Veste, kaj je na vašem krožniku

Listi tara

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

42
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine5 g
OH3 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 42 kcal —
  • Beljakovine 5 g 10%
  • Ogljikovi hidrati 3 g 1%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 3,7 g 13%
  • Sladkorji 3 g —
  • Natrij 3 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 241 µg 27%
  • Vitamin C 52 mg 58%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 13%
  • Vitamin K 109 µg 90%
  • Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folati (B9) 126 µg 32%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 12,8 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 107 mg 8%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 45 mg 11%
  • Fosfor 60 mg 5%
  • Kalij 648 mg 14%
  • Cink 0,41 mg 4%
  • Baker 0,27 mg 30%
  • Mangan 0,71 mg 31%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g425 g3 g0,7 g
1 porcija28 g121,4 g0,8 g0,2 g
2 porciji56 g242,8 g1,7 g0,4 g
½ porcije14 g60,7 g0,4 g0,1 g
3 porcije84 g354,2 g2,5 g0,6 g
4 porcije112 g475,6 g3,4 g0,8 g
50 g50 g212,5 g1,5 g0,4 g
150 g150 g637,5 g4,5 g1,1 g
200 g200 g8410 g6 g1,5 g
250 g250 g10513 g7,5 g1,9 g

Vprašanja o živilu Listi tara

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Listi tara?

100 g živila Listi tara vsebuje 42 kcal, 5 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28 g) živila Listi tara?

1 porcija (28 g) živila Listi tara vsebuje 12 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56 g) živila Listi tara?

2 porciji (56 g) živila Listi tara vsebuje 24 kcal, 2,8 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14 g) živila Listi tara?

½ porcije (14 g) živila Listi tara vsebuje 6 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (84 g) živila Listi tara?

3 porcije (84 g) živila Listi tara vsebuje 35 kcal, 4,2 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (112 g) živila Listi tara?

4 porcije (112 g) živila Listi tara vsebuje 47 kcal, 5,6 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Listi tara?

50 g živila Listi tara vsebuje 21 kcal, 2,5 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Listi tara?

150 g živila Listi tara vsebuje 63 kcal, 7,5 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168487 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin