Veste, kaj je na vašem krožniku
Listi tara
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, na pari, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 24 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2 g 7%
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 212 µg 24%
- Vitamin C 35,5 mg 39%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 21 mg 4%
Minerali
- Kalcij 86 mg 7%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalij 460 mg 10%
- Cink 0,21 mg 2%
- Baker 0,14 mg 16%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,7 g | 2 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 145 g | 35 | 3,9 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 290 g | 70 | 7,9 g | 5,9 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 17 | 2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 435 g | 104 | 12 g | 8,8 g | 1,8 g |
| 4 porcije | 580 g | 139 | 16 g | 12 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,4 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 5,4 g | 4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6,8 g | 5,1 g | 1 g |
Podobna živila
- Taro poganjkikuhano, brez soli14 kcal / 100 g
- Listi sladkega krompirjasurovo42 kcal / 100 g
- Tarosurovo112 kcal / 100 g
- Tahitijski tarokuhano, brez soli44 kcal / 100 g
- Bučni listikuhano, odcejeno, brez soli21 kcal / 100 g
- Tarojev gomoljkuhano131 kcal / 100 g
- Amarantovi listikuhani, kuhani, odcedjeni, brez soli21 kcal / 100 g
- Listi tanijepripravljeni brez maščobe38 kcal / 100 g
- Gorčični listikuhani, odcejeni, brez olja, nesoljeni28 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Listi tara
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Listi tara?
100 g živila Listi tara vsebuje 24 kcal, 2,7 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (145 g) živila Listi tara?
1 porcija (145 g) živila Listi tara vsebuje 35 kcal, 3,9 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (290 g) živila Listi tara?
2 porciji (290 g) živila Listi tara vsebuje 70 kcal, 7,9 g beljakovin, 5,9 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (72,5 g) živila Listi tara?
½ porcije (72,5 g) živila Listi tara vsebuje 17 kcal, 2 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (435 g) živila Listi tara?
3 porcije (435 g) živila Listi tara vsebuje 104 kcal, 12 g beljakovin, 8,8 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (580 g) živila Listi tara?
4 porcije (580 g) živila Listi tara vsebuje 139 kcal, 16 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Listi tara?
50 g živila Listi tara vsebuje 12 kcal, 1,4 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Listi tara?
150 g živila Listi tara vsebuje 36 kcal, 4,1 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168488 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
