Veste, kaj je na vašem krožniku
Bučni listi
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 19 kcal —
- Beljakovine 3,2 g 6%
- Ogljikovi hidrati 2,3 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Natrij 11 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 97 µg 11%
- Vitamin C 11 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 39 mg 3%
- Železo 2,2 mg 12%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 104 mg 8%
- Kalij 436 mg 9%
- Cink 0,2 mg 2%
- Baker 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Podobna živila
- Bučni cvetovisurovo15 kcal / 100 g
- Bučasurova26 kcal / 100 g
- Cvet bučesurov18 kcal / 100 g
- Vinovi listisurovo93 kcal / 100 g
- Listi sladkega krompirjasurovo42 kcal / 100 g
- Listi tarasurovo42 kcal / 100 g
- Brokolijevi listisurovo28 kcal / 100 g
- Vinski listisurovo93 kcal / 100 g
- Liste pesesurovo22 kcal / 100 g
- Kuhana bučakuhano, kuhano, odcejeno, brez soli20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Bučni listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Bučni listi?
100 g živila Bučni listi vsebuje 19 kcal, 3,2 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (39 g) živila Bučni listi?
1 porcija (39 g) živila Bučni listi vsebuje 7 kcal, 1,2 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (78 g) živila Bučni listi?
2 porciji (78 g) živila Bučni listi vsebuje 15 kcal, 2,5 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (19,5 g) živila Bučni listi?
½ porcije (19,5 g) živila Bučni listi vsebuje 4 kcal, 0,6 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (117 g) živila Bučni listi?
3 porcije (117 g) živila Bučni listi vsebuje 22 kcal, 3,7 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (156 g) živila Bučni listi?
4 porcije (156 g) živila Bučni listi vsebuje 30 kcal, 4,9 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Bučni listi?
50 g živila Bučni listi vsebuje 10 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Bučni listi?
150 g živila Bučni listi vsebuje 29 kcal, 4,7 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169272 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
