Veste, kaj je na vašem krožniku
Bučni listi
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 0,7 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 2,7 g 10%
- Sladkorji 0,7 g —
- Natrij 244 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 80 µg 9%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Železo 3,2 mg 18%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalij 438 mg 9%
- Cink 0,2 mg 2%
- Baker 0,13 mg 15%
- Mangan 0,36 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Bučni cvetovikuhano, odcedjeno, s soljo15 kcal / 100 g
- Bučakuhana, kuhana v vodi, odcejena, s soljo18 kcal / 100 g
- Kuhana bučakuhano, kuhano, odcejeno, brez soli20 kcal / 100 g
- Cvet bučekuhan, odcejen, brez olja, soljen16 kcal / 100 g
- Listi sladkega krompirjakuhani, kuhani na pari, s soljo35 kcal / 100 g
- Amarantovi listikuhani, kuhani, odcedjeni, s soljo21 kcal / 100 g
- Taro listikuhano, na pari, s soljo24 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo27 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Moringini listikuhano, odcejeno, s soljo60 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Bučni listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Bučni listi?
100 g živila Bučni listi vsebuje 21 kcal, 2,7 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (71 g) živila Bučni listi?
1 porcija (71 g) živila Bučni listi vsebuje 15 kcal, 1,9 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (142 g) živila Bučni listi?
2 porciji (142 g) živila Bučni listi vsebuje 30 kcal, 3,9 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (35,5 g) živila Bučni listi?
½ porcije (35,5 g) živila Bučni listi vsebuje 7 kcal, 1 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (213 g) živila Bučni listi?
3 porcije (213 g) živila Bučni listi vsebuje 45 kcal, 5,8 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (284 g) živila Bučni listi?
4 porcije (284 g) živila Bučni listi vsebuje 60 kcal, 7,7 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Bučni listi?
50 g živila Bučni listi vsebuje 11 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Bučni listi?
150 g živila Bučni listi vsebuje 32 kcal, 4,1 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170120 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
