Veste, kaj je na vašem krožniku
Moringini listi
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 60 kcal —
- Beljakovine 5,3 g 11%
- Ogljikovi hidrati 9,2 g 3%
- Maščobe 0,9 g 1%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 245 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 351 µg 39%
- Vitamin C 31 mg 34%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,51 mg 39%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenska kislina (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,93 mg 55%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 21 mg 4%
Minerali
- Kalcij 151 mg 12%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 344 mg 7%
- Cink 0,49 mg 4%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,87 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 porcija | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porcije | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porcije | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Podobna živila
- Moringini strokikuhano, odcedjeno, s soljo36 kcal / 100 g
- Bučni listikuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo21 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo27 kcal / 100 g
- Vršički listov kravjega fižolkuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo22 kcal / 100 g
- Amarantovi listikuhani, kuhani, odcedjeni, s soljo21 kcal / 100 g
- Gorčični listikuhano v neslani vodi17 kcal / 100 g
- Taro listikuhano, na pari, s soljo24 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Moringini listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Moringini listi?
100 g živila Moringini listi vsebuje 60 kcal, 5,3 g beljakovin, 9,2 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (42 g) živila Moringini listi?
1 porcija (42 g) živila Moringini listi vsebuje 25 kcal, 2,2 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (84 g) živila Moringini listi?
2 porciji (84 g) živila Moringini listi vsebuje 50 kcal, 4,4 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (21 g) živila Moringini listi?
½ porcije (21 g) živila Moringini listi vsebuje 13 kcal, 1,1 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (126 g) živila Moringini listi?
3 porcije (126 g) živila Moringini listi vsebuje 76 kcal, 6,6 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (168 g) živila Moringini listi?
4 porcije (168 g) živila Moringini listi vsebuje 101 kcal, 8,9 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Moringini listi?
50 g živila Moringini listi vsebuje 30 kcal, 2,6 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Moringini listi?
150 g živila Moringini listi vsebuje 90 kcal, 7,9 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168531 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
