Veste, kaj je na vašem krožniku
repa listje
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 20 kcal —
- Beljakovine 1,1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 0,9 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,5 g 13%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 265 mg 12%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 381 µg 42%
- Vitamin C 27,4 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 368 µg 306%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 118 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 137 mg 11%
- Železo 0,8 mg 4%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 203 mg 4%
- Cink 0,14 mg 1%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 144 g | 29 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 288 g | 58 | 3,3 g | 2,5 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 72 g | 14 | 0,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 432 g | 86 | 4,9 g | 3,7 g | 1 g |
| 4 porcije | 576 g | 115 | 6,6 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,9 g | 2,2 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Repni listizamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli29 kcal / 100 g
- Listi repekuhani17 kcal / 100 g
- Repa in listizamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo34 kcal / 100 g
- Repasurovo23 kcal / 100 g
- Repelkuhano, odcedjeno, s soljo22 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo27 kcal / 100 g
- Vrhovi repekuhano v neslani vodi13 kcal / 100 g
- Gorčični listikuhano, odcejeno, soljeno26 kcal / 100 g
- Podzemna kolerabakuhano, kuhano, odcejeno, s soljo30 kcal / 100 g
- Vzhodne redkvicekuhano, prevreto, odcedjeno, s soljo17 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu repa listje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila repa listje?
100 g živila repa listje vsebuje 20 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (144 g) živila repa listje?
1 porcija (144 g) živila repa listje vsebuje 29 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (288 g) živila repa listje?
2 porciji (288 g) živila repa listje vsebuje 58 kcal, 3,3 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (72 g) živila repa listje?
½ porcije (72 g) živila repa listje vsebuje 14 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (432 g) živila repa listje?
3 porcije (432 g) živila repa listje vsebuje 86 kcal, 4,9 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (576 g) živila repa listje?
4 porcije (576 g) živila repa listje vsebuje 115 kcal, 6,6 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila repa listje?
50 g živila repa listje vsebuje 10 kcal, 0,6 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila repa listje?
150 g živila repa listje vsebuje 30 kcal, 1,7 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170139 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
