Veste, kaj je na vašem krožniku
Repni listi
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 29 kcal —
- Beljakovine 3,4 g 7%
- Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,4 g 12%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 15 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 538 µg 60%
- Vitamin C 21,8 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,7 mg 18%
- Vitamin K 519 µg 432%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 0,5 mg 0%
Minerali
- Kalcij 152 mg 12%
- Železo 1,9 mg 11%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 34 mg 3%
- Kalij 224 mg 5%
- Cink 0,41 mg 4%
- Baker 0,15 mg 17%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ porcije | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 porcije | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Podobna živila
- Repa in listizamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli35 kcal / 100 g
- Repasurova28 kcal / 100 g
- Listi repekuhani17 kcal / 100 g
- Gorčični listizamrznjeno, kuhano, kuhano, odcediti, brez soli19 kcal / 100 g
- Zamrznjen ohrovtkuhano, odcedjeno36 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli27 kcal / 100 g
- Repelkuhano, odcedjeno22 kcal / 100 g
- Kolerabazamrznjeno, nasekljano, kuhano, odcedjeno, brez soli36 kcal / 100 g
- Ohrovtzamrznjeno, sesekljano, kuhano, odcedjeno, s soljo36 kcal / 100 g
- Vrhovi repekuhano v neslani vodi13 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Repni listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Repni listi?
100 g živila Repni listi vsebuje 29 kcal, 3,4 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (164 g) živila Repni listi?
1 porcija (164 g) živila Repni listi vsebuje 48 kcal, 5,5 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (328 g) živila Repni listi?
2 porciji (328 g) živila Repni listi vsebuje 95 kcal, 11 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (82 g) živila Repni listi?
½ porcije (82 g) živila Repni listi vsebuje 24 kcal, 2,7 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (492 g) živila Repni listi?
3 porcije (492 g) živila Repni listi vsebuje 143 kcal, 17 g beljakovin, 7,8 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (656 g) živila Repni listi?
4 porcije (656 g) živila Repni listi vsebuje 190 kcal, 22 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Repni listi?
50 g živila Repni listi vsebuje 15 kcal, 1,7 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Repni listi?
150 g živila Repni listi vsebuje 44 kcal, 5 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170469 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
