Veste, kaj je na vašem krožniku
Repa in listi
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 34 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 255 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 2,1 mg 0%
Minerali
- Kalcij 128 mg 10%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalij 216 mg 5%
- Cink 0,37 mg 3%
- Baker 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Podobna živila
- Repni listizamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo29 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Listi repesurovo32 kcal / 100 g
- Repakuhana v destilirani vodi, brez soli, odcejena26 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo27 kcal / 100 g
- Repelkuhano, odcedjeno, s soljo22 kcal / 100 g
- Zamrznjen ohrovtkuhano, odcedjeno, s soljo36 kcal / 100 g
- Gorčični listizamrznjeno, kuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo19 kcal / 100 g
- Listje repev pločevinki, brez dodane soli19 kcal / 100 g
- Zamrznjena repazamrznjeno, nepripravljeno16 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Repa in listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Repa in listi?
100 g živila Repa in listi vsebuje 34 kcal, 3 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (163 g) živila Repa in listi?
1 porcija (163 g) živila Repa in listi vsebuje 55 kcal, 4,9 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (326 g) živila Repa in listi?
2 porciji (326 g) živila Repa in listi vsebuje 111 kcal, 9,7 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (81,5 g) živila Repa in listi?
½ porcije (81,5 g) živila Repa in listi vsebuje 28 kcal, 2,4 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (489 g) živila Repa in listi?
3 porcije (489 g) živila Repa in listi vsebuje 166 kcal, 15 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (652 g) živila Repa in listi?
4 porcije (652 g) živila Repa in listi vsebuje 222 kcal, 20 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Repa in listi?
50 g živila Repa in listi vsebuje 17 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Repa in listi?
150 g živila Repa in listi vsebuje 51 kcal, 4,5 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170141 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
