Veste, kaj je na vašem krožniku
Podzemna koleraba
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 30 kcal —
- Beljakovine 0,9 g 2%
- Ogljikovi hidrati 5 g 2%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,8 g 6%
- Sladkorji 4 g —
- Natrij 254 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 18,8 mg 21%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,72 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 15,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 0,18 mg 1%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalij 216 mg 5%
- Cink 0,12 mg 1%
- Baker 0,03 mg 3%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 120 g | 36 | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 240 g | 72 | 2,2 g | 12 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 60 g | 18 | 0,6 g | 3 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 360 g | 108 | 3,3 g | 18 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 480 g | 144 | 4,5 g | 24 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Kramarsamo meso, kuhano v nesoljeni vodi26 kcal / 100 g
- Kolerabakuhana38 kcal / 100 g
- Rumena kolerabasurova28 kcal / 100 g
- Repasurovo23 kcal / 100 g
- Repelkuhano, odcedjeno, s soljo22 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
- Kolerabicakuhano, odcejeno, s soljo29 kcal / 100 g
- Kolерабаkuhana, odcejena, s soljo, kuhana29 kcal / 100 g
- Rdeča pesakuhano, odcejeno, s soljo44 kcal / 100 g
- Listi repekuhano, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Podzemna koleraba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Podzemna koleraba?
100 g živila Podzemna koleraba vsebuje 30 kcal, 0,9 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (120 g) živila Podzemna koleraba?
1 porcija (120 g) živila Podzemna koleraba vsebuje 36 kcal, 1,1 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (240 g) živila Podzemna koleraba?
2 porciji (240 g) živila Podzemna koleraba vsebuje 72 kcal, 2,2 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (60 g) živila Podzemna koleraba?
½ porcije (60 g) živila Podzemna koleraba vsebuje 18 kcal, 0,6 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (360 g) živila Podzemna koleraba?
3 porcije (360 g) živila Podzemna koleraba vsebuje 108 kcal, 3,3 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (480 g) živila Podzemna koleraba?
4 porcije (480 g) živila Podzemna koleraba vsebuje 144 kcal, 4,5 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Podzemna koleraba?
50 g živila Podzemna koleraba vsebuje 15 kcal, 0,5 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Podzemna koleraba?
150 g živila Podzemna koleraba vsebuje 45 kcal, 1,4 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170528 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
