Veste, kaj je na vašem krožniku
Amarantovi listi
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhani, kuhani, odcedjeni, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2,1 g 4%
- Ogljikovi hidrati 4,1 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Natrij 257 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 139 µg 15%
- Vitamin C 41,1 mg 46%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,56 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 209 mg 16%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 55 mg 13%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 641 mg 14%
- Cink 0,88 mg 8%
- Baker 0,16 mg 18%
- Mangan 0,86 mg 37%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Kuhan amarantkuhano119 kcal / 100 g
- Zeleni listi amaranta31 kcal / 100 g
- Sveži listi amarantha23 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Zrno amarantakuhano, brez olja, brez soli100 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, s soljo27 kcal / 100 g
- Bučni listikuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo21 kcal / 100 g
- Amarantkuhano103 kcal / 100 g
- Rdeči listi amaranta33 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Amarantovi listi
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Amarantovi listi?
100 g živila Amarantovi listi vsebuje 21 kcal, 2,1 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (132 g) živila Amarantovi listi?
1 porcija (132 g) živila Amarantovi listi vsebuje 28 kcal, 2,8 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (264 g) živila Amarantovi listi?
2 porciji (264 g) živila Amarantovi listi vsebuje 55 kcal, 5,6 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (66 g) živila Amarantovi listi?
½ porcije (66 g) živila Amarantovi listi vsebuje 14 kcal, 1,4 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (396 g) živila Amarantovi listi?
3 porcije (396 g) živila Amarantovi listi vsebuje 83 kcal, 8,4 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (528 g) živila Amarantovi listi?
4 porcije (528 g) živila Amarantovi listi vsebuje 111 kcal, 11 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Amarantovi listi?
50 g živila Amarantovi listi vsebuje 11 kcal, 1,1 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Amarantovi listi?
150 g živila Amarantovi listi vsebuje 32 kcal, 3,2 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168492 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
