Weet wat er op je bord ligt
Zoetwaterbaars
Calorieën en voedingswaarden
gemengde soorten, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 114 kcal —
- Eiwit 19 g 38%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 3,7 g 5%
- Verzadigd vet 0,8 g 4%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterol 68 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 30 µg 3%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine D 8,9 µg 44%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 2 µg 83%
Mineralen
- Calcium 80 mg 6%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalium 356 mg 8%
- Zink 0,65 mg 6%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,89 mg 39%
- Seleen 12,6 µg 23%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 portie | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porties | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5,8 g |
| ½ portie | 39,5 g | 45 | 7,4 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porties | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8,7 g |
| 4 porties | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9,4 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zeebaarsgemengde soorten, rauw97 kcal / 100 g
- Gestreepte baarsrauw97 kcal / 100 g
- Zoetwater tucunaréheel, vers133 kcal / 100 g
- Baars gemengde soortenrauw91 kcal / 100 g
- Amerikaanse baarsrauw113 kcal / 100 g
- Baarsrauw77 kcal / 100 g
- Zoetwaterdrumrauw119 kcal / 100 g
- Atlantische zeebaarsAtlantische zeebaars, rauw90 kcal / 100 g
- Zoetwatervisrauw, Brazilië103 kcal / 100 g
- Tandbaarsvis, tandbaars, gemengde soorten, rauw92 kcal / 100 g
Vragen over Zoetwaterbaars
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zoetwaterbaars?
100 g Zoetwaterbaars bevat 114 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (79 g) Zoetwaterbaars?
1 portie (79 g) Zoetwaterbaars bevat 90 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (158 g) Zoetwaterbaars?
2 porties (158 g) Zoetwaterbaars bevat 180 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (39,5 g) Zoetwaterbaars?
½ portie (39,5 g) Zoetwaterbaars bevat 45 kcal, met 7,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (237 g) Zoetwaterbaars?
3 porties (237 g) Zoetwaterbaars bevat 270 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (316 g) Zoetwaterbaars?
4 porties (316 g) Zoetwaterbaars bevat 360 kcal, met 60 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zoetwaterbaars?
50 g Zoetwaterbaars bevat 57 kcal, met 9,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zoetwaterbaars?
150 g Zoetwaterbaars bevat 171 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2986 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
