Weet wat er op je bord ligt

Zoetwaterbaars

Calorieën en voedingswaarden

gemengde soorten, gebakken of geroosterd

146
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten0 g
Vet4,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 146 kcal —
  • Eiwit 24 g 48%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,7 g 6%
  • Verzadigd vet 1 g 5%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 90 mg 4%
  • Cholesterol 87 mg 29%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 35 µg 4%
  • Vitamine C 2,1 mg 2%
  • Vitamine D 11,4 µg 57%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamine B6 0,14 mg 8%
  • Folaat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamine B12 2,3 µg 96%

Mineralen

  • Calcium 103 mg 8%
  • IJzer 1,9 mg 11%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 256 mg 20%
  • Kalium 456 mg 10%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Koper 0,12 mg 13%
  • Mangaan 1,1 mg 50%
  • Seleen 16,2 µg 29%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14624 g0 g4,7 g
50 g50 g7312 g0 g2,4 g
150 g150 g21936 g0 g7,1 g
200 g200 g29248 g0 g9,5 g
250 g250 g36561 g0 g12 g

Vragen over Zoetwaterbaars

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zoetwaterbaars?

100 g Zoetwaterbaars bevat 146 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zoetwaterbaars?

50 g Zoetwaterbaars bevat 73 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zoetwaterbaars?

150 g Zoetwaterbaars bevat 219 kcal, met 36 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zoetwaterbaars?

200 g Zoetwaterbaars bevat 292 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zoetwaterbaars?

250 g Zoetwaterbaars bevat 365 kcal, met 61 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3134 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels