Weet wat er op je bord ligt
Zoetwaterbaars
Calorieën en voedingswaarden
gemengde soorten, gegaard, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 146 kcal —
- Eiwit 24 g 48%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 4,7 g 6%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 90 mg 4%
- Cholesterol 87 mg 29%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 35 µg 4%
- Vitamine C 2,1 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 1,5 mg 10%
- Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 17 µg 4%
- Vitamine B12 2,3 µg 96%
Mineralen
- Calcium 103 mg 8%
- IJzer 1,9 mg 11%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 456 mg 10%
- Zink 0,83 mg 8%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 1,1 mg 50%
- Seleen 16,2 µg 29%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 portie | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porties | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ portie | 31 g | 45 | 7,5 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porties | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 porties | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Zeebaarsgemengde soorten, rauw97 kcal / 100 g
- Baars gemengde soortenrauw91 kcal / 100 g
- Gestreepte baarsrauw97 kcal / 100 g
- Zoetwaterdrumgekokt, droge hitte153 kcal / 100 g
- Baars diverse soortengebakken of gegrild117 kcal / 100 g
- Stilleoceaanse roodbaarschgemengde soorten, gekookt, droge hitte109 kcal / 100 g
- Forelgemengde soorten, bereid, met droge hitte190 kcal / 100 g
- Zeeforelgemengde soorten, gekookt, droge hitte133 kcal / 100 g
- Zoetwater tucunaréheel, vers133 kcal / 100 g
Vragen over Zoetwaterbaars
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zoetwaterbaars?
100 g Zoetwaterbaars bevat 146 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (62 g) Zoetwaterbaars?
1 portie (62 g) Zoetwaterbaars bevat 91 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (124 g) Zoetwaterbaars?
2 porties (124 g) Zoetwaterbaars bevat 181 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (31 g) Zoetwaterbaars?
½ portie (31 g) Zoetwaterbaars bevat 45 kcal, met 7,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (186 g) Zoetwaterbaars?
3 porties (186 g) Zoetwaterbaars bevat 272 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (248 g) Zoetwaterbaars?
4 porties (248 g) Zoetwaterbaars bevat 362 kcal, met 60 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zoetwaterbaars?
50 g Zoetwaterbaars bevat 73 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zoetwaterbaars?
150 g Zoetwaterbaars bevat 219 kcal, met 36 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 171989 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
