Weet wat er op je bord ligt

Zoetwaterdrum

Calorieën en voedingswaarden

gekokt, droge hitte

153
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet6,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 153 kcal —
  • Eiwit 22 g 45%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,3 g 8%
  • Verzadigd vet 1,4 g 7%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 96 mg 4%
  • Cholesterol 82 mg 27%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 59 µg 7%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 2,9 mg 18%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamine B6 0,35 mg 20%
  • Folaat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamine B12 2,3 µg 96%

Mineralen

  • Calcium 77 mg 6%
  • IJzer 1,2 mg 6%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 231 mg 18%
  • Kalium 353 mg 8%
  • Zink 0,85 mg 8%
  • Koper 0,3 mg 33%
  • Mangaan 0,9 mg 39%
  • Seleen 16,2 µg 29%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g15323 g0 g6,3 g
1 portie85 g13019 g0 g5,4 g
2 porties170 g26038 g0 g11 g
½ portie42,5 g659,6 g0 g2,7 g
3 porties255 g39057 g0 g16 g
4 porties340 g52077 g0 g22 g
50 g50 g7711 g0 g3,2 g
150 g150 g23034 g0 g9,5 g
200 g200 g30645 g0 g13 g
250 g250 g38356 g0 g16 g

Vragen over Zoetwaterdrum

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zoetwaterdrum?

100 g Zoetwaterdrum bevat 153 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Zoetwaterdrum?

1 portie (85 g) Zoetwaterdrum bevat 130 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Zoetwaterdrum?

2 porties (170 g) Zoetwaterdrum bevat 260 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Zoetwaterdrum?

½ portie (42,5 g) Zoetwaterdrum bevat 65 kcal, met 9,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Zoetwaterdrum?

3 porties (255 g) Zoetwaterdrum bevat 390 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Zoetwaterdrum?

4 porties (340 g) Zoetwaterdrum bevat 520 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zoetwaterdrum?

50 g Zoetwaterdrum bevat 77 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zoetwaterdrum?

150 g Zoetwaterdrum bevat 230 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 171993 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels