Weet wat er op je bord ligt
Varkenslende en -schouder magere stukken
Calorieën en voedingswaarden
vers, samengesteld uit bijgesneden stukken (lendenen en schouderblad), enkel mager vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 144 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,9 g 8%
- Verzadigd vet 2 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 60 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0,6 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,98 mg 82%
- Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
- Niacine (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamine B6 0,51 mg 30%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 0,66 µg 28%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,88 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Kalium 384 mg 8%
- Zink 2 mg 18%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 32,4 µg 59%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 portie | 28,4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1,7 g |
| 2 porties | 56,7 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| ½ portie | 14,2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 porties | 85,1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5 g |
| 4 porties | 113,4 g | 163 | 24 g | 0 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 53 g | 0 g | 15 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkenslende en -schouder samengestelde stukkenvers, samengesteld uit bijgesneden stukken (lende en schouderblad), te scheiden mager en vet, rauw177 kcal / 100 g
- Varkensvlees samengestelde snittenbeen, lendenen, schouder, vers, alleen mager vlees, rauw134 kcal / 100 g
- Varkensvlees samengestelde stukken ham lenden en schoudermager, rauw120 kcal / 100 g
- Varkensribkarbonades of -braadstukken magervers, lenden, schouder, zonder been, enkel mager vlees, rauw123 kcal / 100 g
- Varkenskarbonade of braadstuk magervers, lende, ribstuk, met bot, alleen mager vlees, rauw143 kcal / 100 g
- Varkenslende koteletten of braadstukkenvers, zonder been, enkel mager vlees, rauw121 kcal / 100 g
- Mager varkensschoudervers, heel, alleen mager vlees, rauw148 kcal / 100 g
- Varkenskarbonades of braadstukvers, lende, zonder been, enkel mager vlees, rauw152 kcal / 100 g
- Varkensribkarbonades of -braadstukken van de aanzetvers, lenden, schouder, zonder been, enkel mager en vet vlees, rauw157 kcal / 100 g
- Varkensschoudermet bot, mager, rauw132 kcal / 100 g
Vragen over Varkenslende en -schouder magere stukken
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Varkenslende en -schouder magere stukken?
100 g Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 144 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
1 portie (28,4 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 41 kcal, met 6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
2 porties (56,7 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 82 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
½ portie (14,2 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 20 kcal, met 3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
3 porties (85,1 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 122 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
4 porties (113,4 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 163 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Varkenslende en -schouder magere stukken?
50 g Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 72 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Varkenslende en -schouder magere stukken?
150 g Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 216 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167907 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
