Weet wat er op je bord ligt
Varkenslende en -schouder magere stukken
Calorieën en voedingswaarden
vers, samengesteld uit bijgesneden stukken (lende en schouder), uitsluitend mager vlees, gekookt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 211 kcal —
- Eiwit 29 g 59%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,4 g 12%
- Verzadigd vet 3,3 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterol 85 mg 28%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0,4 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavine (B2) 0,34 mg 26%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamine B6 0,44 mg 26%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0,75 µg 31%
Mineralen
- Calcium 22 mg 2%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 234 mg 19%
- Kalium 377 mg 8%
- Zink 2,9 mg 26%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 45,4 µg 83%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 30 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 portie | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8 g |
| 2 porties | 170 g | 359 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ portie | 42,5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 3 porties | 255 g | 538 | 75 g | 0 g | 24 g |
| 4 porties | 340 g | 717 | 100 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkensvlees lendenen en schouder samengestelde snittenvers, samengesteld uit gesneden stukken (lendenen en schouderblad), mager vlees en vet, gekookt235 kcal / 100 g
- Varkensvlees samengestelde snittenbeen, lendenen en schouder, vers, alleen mager vlees, gekookt201 kcal / 100 g
- Varkenslende en -schouder samengestelde stukkenvers, samengesteld uit bijgesneden stukken (lende en schouderblad), te scheiden mager en vet, rauw177 kcal / 100 g
- Mager varkensschouderbraadstukvers, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd230 kcal / 100 g
- Mager varkensnekbraadvers, lende, met bot, uitsluitend mager vlees, gekookt, gebraden217 kcal / 100 g
- Varkenskarbonade magervers, lende, met bot, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd222 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, alleen mager vlees, gekookt, gebraden209 kcal / 100 g
- Varkensgebraad van de achterste lendevers, met bot, alleen mager deel af te scheiden, bereid, geroosterd204 kcal / 100 g
- Varkenslende braadstukvers, braadstuk van middelste rib zonder bonen, mager vlees en vet, gekookt, gebraden252 kcal / 100 g
- Varkensschoudergebraad magervers, schouder, alleen apart af te snijden mager, gekookt, geroosterd232 kcal / 100 g
Vragen over Varkenslende en -schouder magere stukken
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Varkenslende en -schouder magere stukken?
100 g Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 211 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
1 portie (85 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 179 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
2 porties (170 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 359 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
½ portie (42,5 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 90 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
3 porties (255 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 538 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Varkenslende en -schouder magere stukken?
4 porties (340 g) Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 717 kcal, met 100 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Varkenslende en -schouder magere stukken?
50 g Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 106 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Varkenslende en -schouder magere stukken?
150 g Varkenslende en -schouder magere stukken bevat 317 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167908 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
