Weet wat er op je bord ligt
Varkenshaas mager
Calorieën en voedingswaarden
vers, geïnjecteerd/verbeterd, lende, varkenshaas, uitsluitend mager vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 106 kcal —
- Eiwit 20 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 2,1 g 3%
- Verzadigd vet 0,7 g 3%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 243 mg 11%
- Cholesterol 48 mg 16%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,21 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,76 mg 63%
- Riboflavine (B2) 0,34 mg 26%
- Niacine (B3) 6,5 mg 40%
- Pantotheenzuur (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamine B6 0,76 mg 44%
- Folaat (B9) 0 µg 0%
- Vitamine B12 0,5 µg 21%
- Choline 78,7 mg 14%
Mineralen
- Calcium 4 mg 0%
- IJzer 0,92 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalium 527 mg 11%
- Zink 1,7 mg 16%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 35,2 µg 64%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 portie | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 porties | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ portie | 56,5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porties | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 porties | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkenshaasvers, alleen het afsnijdbare magere deel, rauw109 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, alleen het afsnijdbare magere deel, rauw143 kcal / 100 g
- Varkenslendemager en vet vlees, rauw141 kcal / 100 g
- Varkenslende en -schouder magere stukkenvers, samengesteld uit bijgesneden stukken (lendenen en schouderblad), enkel mager vlees, rauw144 kcal / 100 g
- Varkensfiletrauw128 kcal / 100 g
- Varkenshaas mignonrauw123 kcal / 100 g
- Varkensschouder malse biefstukbeenloos, mager en vet te scheiden, rauw128 kcal / 100 g
- Hele varkensl Lendemager en vet, rauw198 kcal / 100 g
- Varkenshaasmedaillonsrauw, mager96 kcal / 100 g
- Biefstuk van ossenhaasafsnijdbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw249 kcal / 100 g
Vragen over Varkenshaas mager
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Varkenshaas mager?
100 g Varkenshaas mager bevat 106 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Varkenshaas mager?
1 portie (113 g) Varkenshaas mager bevat 120 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Varkenshaas mager?
2 porties (226 g) Varkenshaas mager bevat 240 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Varkenshaas mager?
½ portie (56,5 g) Varkenshaas mager bevat 60 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Varkenshaas mager?
3 porties (339 g) Varkenshaas mager bevat 359 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Varkenshaas mager?
4 porties (452 g) Varkenshaas mager bevat 479 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Varkenshaas mager?
50 g Varkenshaas mager bevat 53 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Varkenshaas mager?
150 g Varkenshaas mager bevat 159 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168361 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
