Weet wat er op je bord ligt

Tuinbonen

Calorieën en voedingswaarden

verse, rauwe

72
calorieënkcal per 100 g
Eiwit5,6 g
Koolhydraten7,5 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 72 kcal —
  • Eiwit 5,6 g 11%
  • Koolhydraten 7,5 g 3%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 4,2 g 15%
  • Natrium 50 mg 2%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 18 µg 2%
  • Vitamine C 33 mg 37%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Folaat (B9) 96 µg 24%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 22 mg 2%
  • IJzer 1,9 mg 11%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 95 mg 8%
  • Kalium 250 mg 5%
  • Zink 0,58 mg 5%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Mangaan 0,32 mg 14%
  • Seleen 1,2 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g725,6 g7,5 g0,6 g
50 g50 g362,8 g3,8 g0,3 g
150 g150 g1088,4 g11 g0,9 g
200 g200 g14411 g15 g1,2 g
250 g250 g18014 g19 g1,5 g

Vragen over Tuinbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinbonen?

100 g Tuinbonen bevat 72 kcal, met 5,6 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinbonen?

50 g Tuinbonen bevat 36 kcal, met 2,8 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinbonen?

150 g Tuinbonen bevat 108 kcal, met 8,4 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinbonen?

200 g Tuinbonen bevat 144 kcal, met 11 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinbonen?

250 g Tuinbonen bevat 180 kcal, met 14 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2023 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels