Weet wat er op je bord ligt

Tuinbonen

Calorieën en voedingswaarden

verse, gekookte, uitgelekte

62
calorieënkcal per 100 g
Eiwit4,8 g
Koolhydraten6,5 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 62 kcal —
  • Eiwit 4,8 g 10%
  • Koolhydraten 6,5 g 2%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 3,6 g 13%
  • Natrium 41 mg 2%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 14 µg 2%
  • Vitamine C 19,8 mg 22%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamine B6 0,03 mg 2%
  • Folaat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 31 mg 7%
  • Fosfor 73 mg 6%
  • Kalium 193 mg 4%
  • Zink 0,47 mg 4%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,26 mg 11%
  • Seleen 1 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g624,8 g6,5 g0,5 g
50 g50 g312,4 g3,3 g0,3 g
150 g150 g937,2 g9,8 g0,8 g
200 g200 g1249,6 g13 g1 g
250 g250 g15512 g16 g1,3 g

Vragen over Tuinbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinbonen?

100 g Tuinbonen bevat 62 kcal, met 4,8 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinbonen?

50 g Tuinbonen bevat 31 kcal, met 2,4 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinbonen?

150 g Tuinbonen bevat 93 kcal, met 7,2 g eiwit, 9,8 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinbonen?

200 g Tuinbonen bevat 124 kcal, met 9,6 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinbonen?

250 g Tuinbonen bevat 155 kcal, met 12 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2024 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels