Weet wat er op je bord ligt
Stille Oceaan haring
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 195 kcal —
- Eiwit 16 g 33%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 3,3 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Cholesterol 77 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 32 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 11%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
- Niacine (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotheenzuur (B5) 1 mg 20%
- Vitamine B6 0,45 mg 26%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 10 µg 417%
Mineralen
- Calcium 83 mg 6%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 228 mg 18%
- Kalium 423 mg 9%
- Zink 0,53 mg 5%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Seleen 36,5 µg 66%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 portie | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 porties | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ portie | 42,5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porties | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 porties | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Atlantische haringrauw158 kcal / 100 g
- Haringkuitinheems, pacifisch, rauw74 kcal / 100 g
- Stille Oceaan-kabeljauwrauw69 kcal / 100 g
- Haringalleen vlees, rauw190 kcal / 100 g
- Pacifische haringkuitnaturel, alaskaanse inheemse74 kcal / 100 g
- Stillehavsoesterrauw81 kcal / 100 g
- Baltische haringrauw108 kcal / 100 g
- Stilleoceaanse roodbaarschgemengde soorten, rauw90 kcal / 100 g
- Pacifische kabeljauwgekookt84 kcal / 100 g
- Pacific zeebaarsgemengde soorten, rauw90 kcal / 100 g
Vragen over Stille Oceaan haring
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Stille Oceaan haring?
100 g Stille Oceaan haring bevat 195 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Stille Oceaan haring?
1 portie (85 g) Stille Oceaan haring bevat 166 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Stille Oceaan haring?
2 porties (170 g) Stille Oceaan haring bevat 332 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Stille Oceaan haring?
½ portie (42,5 g) Stille Oceaan haring bevat 83 kcal, met 7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Stille Oceaan haring?
3 porties (255 g) Stille Oceaan haring bevat 497 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Stille Oceaan haring?
4 porties (340 g) Stille Oceaan haring bevat 663 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 47 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Stille Oceaan haring?
50 g Stille Oceaan haring bevat 98 kcal, met 8,2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Stille Oceaan haring?
150 g Stille Oceaan haring bevat 293 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 3018 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
