Weet wat er op je bord ligt

Stille-oceaanharing

Calorieën en voedingswaarden

gebakken of geroosterd

250
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet18 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 250 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 18 g 23%
  • Verzadigd vet 4,2 g 21%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 95 mg 4%
  • Cholesterol 99 mg 33%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 35 µg 4%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 2,1 mg 14%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 2,8 mg 18%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 23%
  • Vitamine B6 0,52 mg 31%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 9,6 µg 401%

Mineralen

  • Calcium 106 mg 8%
  • IJzer 1,4 mg 8%
  • Magnesium 41 mg 10%
  • Fosfor 292 mg 23%
  • Kalium 542 mg 12%
  • Zink 0,68 mg 6%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,06 mg 3%
  • Seleen 46,8 µg 85%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g25021 g0 g18 g
50 g50 g12511 g0 g8,9 g
150 g150 g37532 g0 g27 g
200 g200 g50042 g0 g36 g
250 g250 g62553 g0 g45 g

Vragen over Stille-oceaanharing

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Stille-oceaanharing?

100 g Stille-oceaanharing bevat 250 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Stille-oceaanharing?

50 g Stille-oceaanharing bevat 125 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Stille-oceaanharing?

150 g Stille-oceaanharing bevat 375 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Stille-oceaanharing?

200 g Stille-oceaanharing bevat 500 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Stille-oceaanharing?

250 g Stille-oceaanharing bevat 625 kcal, met 53 g eiwit, 0 g koolhydraten en 45 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3144 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels