Weet wat er op je bord ligt

stillehavsoester

Calorieën en voedingswaarden

gekookt of gestoomd

163
calorieënkcal per 100 g
Eiwit19 g
Koolhydraten9,9 g
Vet4,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 163 kcal —
  • Eiwit 19 g 38%
  • Koolhydraten 9,9 g 4%
  • Vet 4,6 g 6%
  • Verzadigd vet 1 g 5%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 212 mg 9%
  • Cholesterol 100 mg 33%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 146 µg 16%
  • Vitamine C 12,8 mg 14%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,85 mg 6%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,44 mg 34%
  • Niacine (B3) 3,6 mg 23%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamine B6 0,09 mg 5%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 28,8 µg 1200%

Mineralen

  • Calcium 16 mg 1%
  • IJzer 9,2 mg 51%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 243 mg 19%
  • Kalium 302 mg 6%
  • Zink 33,2 mg 302%
  • Koper 2,7 mg 298%
  • Mangaan 1,2 mg 53%
  • Seleen 154 µg 280%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16319 g9,9 g4,6 g
50 g50 g829,5 g5 g2,3 g
150 g150 g24528 g15 g6,9 g
200 g200 g32638 g20 g9,2 g
250 g250 g40847 g25 g12 g

Vragen over stillehavsoester

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g stillehavsoester?

100 g stillehavsoester bevat 163 kcal, met 19 g eiwit, 9,9 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g stillehavsoester?

50 g stillehavsoester bevat 82 kcal, met 9,5 g eiwit, 5 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g stillehavsoester?

150 g stillehavsoester bevat 245 kcal, met 28 g eiwit, 15 g koolhydraten en 6,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g stillehavsoester?

200 g stillehavsoester bevat 326 kcal, met 38 g eiwit, 20 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g stillehavsoester?

250 g stillehavsoester bevat 408 kcal, met 47 g eiwit, 25 g koolhydraten en 12 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3177 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels