Weet wat er op je bord ligt

Stevige tofu

Calorieën en voedingswaarden

bereid met calciumsulfaat en magnesiumchloride (nigari)

78
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9 g
Koolhydraten2 g
Vet4,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 78 kcal —
  • Eiwit 9 g 18%
  • Koolhydraten 2 g 1%
  • Vet 4,2 g 5%
  • Verzadigd vet 0,8 g 4%
  • Vezels 0,9 g 3%
  • Suikers 0,6 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0,2 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg 0%
  • Vitamine K 2,4 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 28,1 mg 5%

Mineralen

  • Calcium 201 mg 15%
  • IJzer 1,6 mg 9%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 121 mg 10%
  • Kalium 148 mg 3%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Koper 0,21 mg 24%
  • Mangaan 0,63 mg 27%
  • Seleen 9,9 µg 18%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g789 g2 g4,2 g
1 portie126 g9811 g2,5 g5,3 g
2 porties252 g19723 g4,9 g11 g
½ portie63 g495,7 g1,2 g2,6 g
3 porties378 g29534 g7,4 g16 g
4 porties504 g39346 g9,8 g21 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Vragen over Stevige tofu

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Stevige tofu?

100 g Stevige tofu bevat 78 kcal, met 9 g eiwit, 2 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (126 g) Stevige tofu?

1 portie (126 g) Stevige tofu bevat 98 kcal, met 11 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 5,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (252 g) Stevige tofu?

2 porties (252 g) Stevige tofu bevat 197 kcal, met 23 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (63 g) Stevige tofu?

½ portie (63 g) Stevige tofu bevat 49 kcal, met 5,7 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (378 g) Stevige tofu?

3 porties (378 g) Stevige tofu bevat 295 kcal, met 34 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (504 g) Stevige tofu?

4 porties (504 g) Stevige tofu bevat 393 kcal, met 46 g eiwit, 9,8 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Stevige tofu?

50 g Stevige tofu bevat 39 kcal, met 4,5 g eiwit, 1 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Stevige tofu?

150 g Stevige tofu bevat 117 kcal, met 14 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 172448 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels