Weet wat er op je bord ligt
Zachte tofu
Calorieën en voedingswaarden
bereid met calciumsulfaat en magnesiumchloride (nigari)
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 61 kcal —
- Eiwit 7,2 g 14%
- Koolhydraten 1 g 0%
- Vet 3,7 g 5%
- Verzadigd vet 0,5 g 3%
- Vezels 0,2 g 1%
- Suikers 0,7 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0,2 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,01 mg 0%
- Vitamine K 2 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 44 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 27,4 mg 5%
Mineralen
- Calcium 111 mg 9%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 92 mg 7%
- Kalium 120 mg 3%
- Zink 0,64 mg 6%
- Koper 0,16 mg 17%
- Mangaan 0,39 mg 17%
- Seleen 8,9 µg 16%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 portie | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 porties | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ portie | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 porties | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 porties | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Stevige tofurauw, stevig, bereid met calciumsulfaat144 kcal / 100 g
- Reguliere tofurauw, regulier, bereid met calciumsulfaat76 kcal / 100 g
- Reguliere of extra stevige tofustevig, bereid met magnesiumchloride en calciumsulfaat of calciumchloride78 kcal / 100 g
- Tofugevriesdroogd (koyadofu), bereid met calciumsulfaat470 kcal / 100 g
- Extra stevige tofubereid met nigari83 kcal / 100 g
- Gebakken tofubereid met calciumsulfaat270 kcal / 100 g
- Gezouten en gefermenteerde fuyu-tofubereid met magnesiumchloride116 kcal / 100 g
- Zachte zijdetofuhoudbaar55 kcal / 100 g
- Vriesgedroogde koyadofu-tofubereid met calciumsulfaat470 kcal / 100 g
Vragen over Zachte tofu
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zachte tofu?
100 g Zachte tofu bevat 61 kcal, met 7,2 g eiwit, 1 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (120 g) Zachte tofu?
1 portie (120 g) Zachte tofu bevat 73 kcal, met 8,6 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (240 g) Zachte tofu?
2 porties (240 g) Zachte tofu bevat 146 kcal, met 17 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 8,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (60 g) Zachte tofu?
½ portie (60 g) Zachte tofu bevat 37 kcal, met 4,3 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (360 g) Zachte tofu?
3 porties (360 g) Zachte tofu bevat 220 kcal, met 26 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (480 g) Zachte tofu?
4 porties (480 g) Zachte tofu bevat 293 kcal, met 34 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zachte tofu?
50 g Zachte tofu bevat 31 kcal, met 3,6 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zachte tofu?
150 g Zachte tofu bevat 92 kcal, met 11 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172449 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
