Weet wat er op je bord ligt

Spinazie

Calorieën en voedingswaarden

in blik

21
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,7 g
Koolhydraten0,5 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 21 kcal —
  • Eiwit 2,7 g 5%
  • Koolhydraten 0,5 g 0%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 2 g 7%
  • Suikers 0,4 g —
  • Natrium 27 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 417 µg 46%
  • Vitamine C 14 mg 16%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,4 mg 9%
  • Vitamine K 360 µg 300%
  • Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Biotine (B7) 1 µg 3%
  • Folaat (B9) 91 µg 23%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 18,4 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 225 mg 17%
  • IJzer 1 mg 6%
  • Magnesium 63 mg 15%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 346 mg 7%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,35 mg 15%
  • Seleen 0,1 µg 0%
  • Jodium 2,2 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g212,7 g0,5 g0,5 g
50 g50 g111,4 g0,2 g0,3 g
150 g150 g324,1 g0,7 g0,8 g
200 g200 g435,4 g1 g1 g
250 g250 g536,8 g1,2 g1,3 g

Vragen over Spinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazie?

100 g Spinazie bevat 21 kcal, met 2,7 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazie?

50 g Spinazie bevat 11 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazie?

150 g Spinazie bevat 32 kcal, met 4,1 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazie?

200 g Spinazie bevat 43 kcal, met 5,4 g eiwit, 1 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazie?

250 g Spinazie bevat 53 kcal, met 6,8 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Bron: Frida (Denmark) 958 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels