Weet wat er op je bord ligt
Runderlende
Calorieën en voedingswaarden
achterkwartier, afsplitsbaar mager vlees, kort gebakken
217
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Koolhydraten0 g
Vet11 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 217 kcal —
- Eiwit 29 g 57%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 11 g 15%
- Verzadigd vet 4 g 20%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 19 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,33 µg 2%
- Vitamine E 0,53 mg 4%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 10 mg 63%
- Vitamine B6 0,32 mg 19%
- Folaat (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 0,94 µg 39%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 2 mg 11%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalium 364 mg 8%
- Zink 3,4 mg 31%
- Seleen 4 µg 7%
- Jodium 0,62 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 43 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 57 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 71 g | 0 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van runderlenderauw152 kcal / 100 g
- Runderlendebiefstukmiddenstuk/bovenstuk/onderstuk, gebakken (met sojaolie), ongezouten286 kcal / 100 g
- Runder-lendenieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, snel gefrituurd217 kcal / 100 g
- Runderentrecotegebakken/gegrild, met olie, ongezouten266 kcal / 100 g
- Biefstuk van de lendealleen mager134 kcal / 100 g
- Dikke runderflankachterkwartier, af te scheiden mager vlees, snel gebakken179 kcal / 100 g
- Top sirloin biefstuklende, zonder been, mager, gekookt, geroosterd172 kcal / 100 g
- Runderlendesteakafscheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw224 kcal / 100 g
- Biefstuk van de dunne lendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8 inch vet, Choice-kwaliteit, rauw155 kcal / 100 g
- Ossenhaasnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, snel gebakken200 kcal / 100 g
Vragen over Runderlende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderlende?
100 g Runderlende bevat 217 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderlende?
50 g Runderlende bevat 109 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderlende?
150 g Runderlende bevat 326 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderlende?
200 g Runderlende bevat 434 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderlende?
250 g Runderlende bevat 543 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) M1084 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
