Weet wat er op je bord ligt
Runderlende
Calorieën en voedingswaarden
achterkwartier, afsplitsbaar mager vlees en vet, kort gebakken
299
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Koolhydraten0 g
Vet22 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 299 kcal —
- Eiwit 25 g 50%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 22 g 29%
- Verzadigd vet 7,7 g 39%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 50 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 26 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,33 µg 2%
- Vitamine E 0,68 mg 5%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 9,1 mg 57%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 0,85 µg 35%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,7 mg 10%
- Fosfor 192 mg 15%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 2,9 mg 27%
- Seleen 3,7 µg 7%
- Jodium 0,84 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 25 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 37 g | 0 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 50 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 62 g | 0 g | 56 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Biefstuk van runderlenderauw152 kcal / 100 g
- Runderlendebiefstukmiddenstuk/bovenstuk/onderstuk, gebakken (met sojaolie), ongezouten286 kcal / 100 g
- Runderentrecotegebakken/gegrild, met olie, ongezouten266 kcal / 100 g
- Runder-lendenieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, snel gefrituurd217 kcal / 100 g
- Biefstuk van de lendealleen mager134 kcal / 100 g
- Runderlendesteakafscheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8 inch vet, select-kwaliteit, rauw224 kcal / 100 g
- Biefstuk van de dunne lendealleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8 inch vet, Choice-kwaliteit, rauw155 kcal / 100 g
- Dikke runderflankachterkwartier, af te scheiden mager vlees, snel gebakken179 kcal / 100 g
- Rumpsteakalleen mager vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekocht, gegrild178 kcal / 100 g
- Top sirloin biefstuklende, zonder been, mager, gekookt, geroosterd172 kcal / 100 g
Vragen over Runderlende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderlende?
100 g Runderlende bevat 299 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderlende?
50 g Runderlende bevat 150 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderlende?
150 g Runderlende bevat 449 kcal, met 37 g eiwit, 0 g koolhydraten en 34 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderlende?
200 g Runderlende bevat 598 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 45 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderlende?
250 g Runderlende bevat 748 kcal, met 62 g eiwit, 0 g koolhydraten en 56 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) M1184 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
