Weet wat er op je bord ligt
Runderflanksteak
Calorieën en voedingswaarden
mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 202 kcal —
- Eiwit 28 g 55%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,3 g 12%
- Verzadigd vet 3,8 g 19%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterol 81 mg 27%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 1,4 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 7,5 mg 47%
- Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamine B6 0,55 mg 32%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 1,8 µg 76%
- Choline 105 mg 19%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 201 mg 16%
- Kalium 326 mg 7%
- Zink 4,8 mg 44%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 28,9 µg 53%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9,3 g |
| 1 portie | 85 g | 172 | 23 g | 0 g | 7,9 g |
| 2 porties | 170 g | 343 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½ portie | 42,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 porties | 255 g | 515 | 70 g | 0 g | 24 g |
| 4 porties | 340 g | 687 | 94 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 55 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 69 g | 0 g | 23 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild183 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice kwaliteit, gekookt, gegrild253 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
Vragen over Runderflanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflanksteak?
100 g Runderflanksteak bevat 202 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderflanksteak?
1 portie (85 g) Runderflanksteak bevat 172 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderflanksteak?
2 porties (170 g) Runderflanksteak bevat 343 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderflanksteak?
½ portie (42,5 g) Runderflanksteak bevat 86 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderflanksteak?
3 porties (255 g) Runderflanksteak bevat 515 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderflanksteak?
4 porties (340 g) Runderflanksteak bevat 687 kcal, met 94 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflanksteak?
50 g Runderflanksteak bevat 101 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflanksteak?
150 g Runderflanksteak bevat 303 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169435 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
