Weet wat er op je bord ligt

Rijpe lupine

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

119
calorieënkcal per 100 g
Eiwit16 g
Koolhydraten7,1 g
Vet2,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 119 kcal —
  • Eiwit 16 g 31%
  • Koolhydraten 7,1 g 3%
  • Vet 2,9 g 4%
  • Verzadigd vet 0,3 g 2%
  • Vezels 2,8 g 10%
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1,1 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
  • Vitamine B6 0,01 mg 1%
  • Folaat (B9) 59 µg 15%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 51 mg 4%
  • IJzer 1,2 mg 7%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosfor 128 mg 10%
  • Kalium 245 mg 5%
  • Zink 1,4 mg 13%
  • Koper 0,23 mg 26%
  • Mangaan 0,68 mg 29%
  • Seleen 2,6 µg 5%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11916 g7,1 g2,9 g
50 g50 g607,8 g3,5 g1,5 g
150 g150 g17923 g11 g4,4 g
200 g200 g23831 g14 g5,8 g
250 g250 g29839 g18 g7,3 g

Vragen over Rijpe lupine

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rijpe lupine?

100 g Rijpe lupine bevat 119 kcal, met 16 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rijpe lupine?

50 g Rijpe lupine bevat 60 kcal, met 7,8 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rijpe lupine?

150 g Rijpe lupine bevat 179 kcal, met 23 g eiwit, 11 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Rijpe lupine?

200 g Rijpe lupine bevat 238 kcal, met 31 g eiwit, 14 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Rijpe lupine?

250 g Rijpe lupine bevat 298 kcal, met 39 g eiwit, 18 g koolhydraten en 7,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3294 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels