Weet wat er op je bord ligt

Lupinezaden

Calorieën en voedingswaarden

rijp, gedroogd

371
calorieënkcal per 100 g
Eiwit36 g
Koolhydraten21 g
Vet9,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 371 kcal —
  • Eiwit 36 g 72%
  • Koolhydraten 21 g 8%
  • Vet 9,7 g 12%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 19 g 68%
  • Natrium 15 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 4,8 mg 5%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,64 mg 53%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamine B6 0,36 mg 21%
  • Folaat (B9) 355 µg 89%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 176 mg 14%
  • IJzer 4,4 mg 24%
  • Magnesium 198 mg 47%
  • Fosfor 440 mg 35%
  • Kalium 1013 mg 22%
  • Zink 4,8 mg 43%
  • Koper 1 mg 114%
  • Mangaan 2,4 mg 104%
  • Seleen 8,2 µg 15%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g37136 g22 g9,7 g
50 g50 g18618 g11 g4,9 g
150 g150 g55754 g32 g15 g
200 g200 g74272 g43 g20 g
250 g250 g92890 g54 g24 g

Vragen over Lupinezaden

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lupinezaden?

100 g Lupinezaden bevat 371 kcal, met 36 g eiwit, 22 g koolhydraten en 9,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lupinezaden?

50 g Lupinezaden bevat 186 kcal, met 18 g eiwit, 11 g koolhydraten en 4,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lupinezaden?

150 g Lupinezaden bevat 557 kcal, met 54 g eiwit, 32 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lupinezaden?

200 g Lupinezaden bevat 742 kcal, met 72 g eiwit, 43 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lupinezaden?

250 g Lupinezaden bevat 928 kcal, met 90 g eiwit, 54 g koolhydraten en 24 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3293 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels