Weet wat er op je bord ligt
Lupinen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, bereid, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 119 kcal —
- Eiwit 16 g 31%
- Koolhydraten 7,1 g 3%
- Vet 2,9 g 4%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 2,8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,01 mg 1%
- Folaat (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 51 mg 4%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,23 mg 26%
- Mangaan 0,68 mg 29%
- Seleen 2,6 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 portie | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porties | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ portie | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porties | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porties | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rijpe lupinebereid, gekookt, met zout116 kcal / 100 g
- Lupinezadenrijp, rauw371 kcal / 100 g
- Lupinebonenrauw283 kcal / 100 g
- Bonen lupine- gedroogdgedroogd324 kcal / 100 g
- Lupinegedroogd356 kcal / 100 g
- Lablabboononrijpe zaden, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout50 kcal / 100 g
- Lablabbonengekookt, met water, zonder olie, met zout76 kcal / 100 g
- Kikkererwtenrijpe zaden, gekookt, gegaard, met zout164 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout139 kcal / 100 g
- Hyacintboonzadengekookt, met water, zonder olie, ongezouten76 kcal / 100 g
Vragen over Lupinen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lupinen?
100 g Lupinen bevat 119 kcal, met 16 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (166 g) Lupinen?
1 portie (166 g) Lupinen bevat 198 kcal, met 26 g eiwit, 12 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (332 g) Lupinen?
2 porties (332 g) Lupinen bevat 395 kcal, met 52 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (83 g) Lupinen?
½ portie (83 g) Lupinen bevat 99 kcal, met 13 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (498 g) Lupinen?
3 porties (498 g) Lupinen bevat 593 kcal, met 78 g eiwit, 35 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (664 g) Lupinen?
4 porties (664 g) Lupinen bevat 790 kcal, met 103 g eiwit, 47 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lupinen?
50 g Lupinen bevat 60 kcal, met 7,8 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lupinen?
150 g Lupinen bevat 179 kcal, met 23 g eiwit, 11 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
