Weet wat er op je bord ligt
Rijpe lupine
Calorieën en voedingswaarden
bereid, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 116 kcal —
- Eiwit 16 g 31%
- Koolhydraten 6,5 g 2%
- Vet 2,9 g 4%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 2,8 g 10%
- Natrium 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,01 mg 1%
- Folaat (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 51 mg 4%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,23 mg 26%
- Mangaan 0,68 mg 29%
- Seleen 2,6 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6,5 g | 2,9 g |
| 1 portie | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4,8 g |
| 2 porties | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9,7 g |
| ½ portie | 83 g | 96 | 13 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 3 porties | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 porties | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,8 g | 3,2 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9,7 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lupinenrijpe zaden, bereid, gekookt, zonder zout119 kcal / 100 g
- Lupinezadenrijp, gedroogd371 kcal / 100 g
- Lupinebonenrauw283 kcal / 100 g
- Lupinegedroogd356 kcal / 100 g
- Bonen lupine- gedroogdgedroogd324 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonen zadenzaden, gekookt, met zout172 kcal / 100 g
- Rijpe linzenzadengegaard, gekookt, met zout114 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, gekookt, met zout110 kcal / 100 g
- Grote limabonengekookt, met zout115 kcal / 100 g
- Yardlongbohne rijpe zadenrijpe zaden, gekookt, met zout118 kcal / 100 g
Vragen over Rijpe lupine
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rijpe lupine?
100 g Rijpe lupine bevat 116 kcal, met 16 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (166 g) Rijpe lupine?
1 portie (166 g) Rijpe lupine bevat 193 kcal, met 26 g eiwit, 11 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (332 g) Rijpe lupine?
2 porties (332 g) Rijpe lupine bevat 385 kcal, met 52 g eiwit, 22 g koolhydraten en 9,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (83 g) Rijpe lupine?
½ portie (83 g) Rijpe lupine bevat 96 kcal, met 13 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (498 g) Rijpe lupine?
3 porties (498 g) Rijpe lupine bevat 578 kcal, met 78 g eiwit, 32 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (664 g) Rijpe lupine?
4 porties (664 g) Rijpe lupine bevat 770 kcal, met 103 g eiwit, 43 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rijpe lupine?
50 g Rijpe lupine bevat 58 kcal, met 7,8 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rijpe lupine?
150 g Rijpe lupine bevat 174 kcal, met 23 g eiwit, 9,7 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173804 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
