Weet wat er op je bord ligt
rijpe linzenzaden
Calorieën en voedingswaarden
gegaard, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 114 kcal —
- Eiwit 9 g 18%
- Koolhydraten 12 g 4%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 7,9 g 28%
- Suikers 1,8 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,5 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,11 mg 1%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folaat (B9) 181 µg 45%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,7 mg 6%
Mineralen
- Calcium 19 mg 1%
- IJzer 3,3 mg 19%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koper 0,25 mg 28%
- Mangaan 0,49 mg 21%
- Seleen 2,8 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 portie | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porties | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ portie | 99 g | 113 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porties | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2,3 g |
| 4 porties | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- R T rijpe roze linzenzadengekookt106 kcal / 100 g
- Rijpe linzengekookt119 kcal / 100 g
- Rijpe rode linzengekookt113 kcal / 100 g
- Linzengekookt331 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, gekookt, met zout110 kcal / 100 g
- Rode linzengekookt110 kcal / 100 g
- Droge rijpe roze linzenzadengedroogd358 kcal / 100 g
- Gekiemde linzengekookt, roergebakken, met zout101 kcal / 100 g
- Groene linzengedroogd, gekookt met zout127 kcal / 100 g
- Groene en bruine hele linzengedroogd, gekookt in ongezouten water92 kcal / 100 g
Vragen over rijpe linzenzaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g rijpe linzenzaden?
100 g rijpe linzenzaden bevat 114 kcal, met 9 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (198 g) rijpe linzenzaden?
1 portie (198 g) rijpe linzenzaden bevat 226 kcal, met 18 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (396 g) rijpe linzenzaden?
2 porties (396 g) rijpe linzenzaden bevat 451 kcal, met 36 g eiwit, 46 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (99 g) rijpe linzenzaden?
½ portie (99 g) rijpe linzenzaden bevat 113 kcal, met 8,9 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (594 g) rijpe linzenzaden?
3 porties (594 g) rijpe linzenzaden bevat 677 kcal, met 54 g eiwit, 69 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (792 g) rijpe linzenzaden?
4 porties (792 g) rijpe linzenzaden bevat 903 kcal, met 71 g eiwit, 92 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g rijpe linzenzaden?
50 g rijpe linzenzaden bevat 57 kcal, met 4,5 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g rijpe linzenzaden?
150 g rijpe linzenzaden bevat 171 kcal, met 14 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175254 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
