Weet wat er op je bord ligt
Mungobonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, gedompeld, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 105 kcal —
- Eiwit 7 g 14%
- Koolhydraten 12 g 4%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 7,6 g 27%
- Suikers 2 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 2,7 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 159 µg 40%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 29,4 mg 5%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 99 mg 8%
- Kalium 266 mg 6%
- Zink 0,84 mg 8%
- Koper 0,16 mg 17%
- Mangaan 0,3 mg 13%
- Seleen 2,5 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 portie | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porties | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1,5 g |
| ½ portie | 101 g | 106 | 7,1 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porties | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2,3 g |
| 4 porties | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele mungobonengedroogde, gekookt in ongezouten water100 kcal / 100 g
- Mungboonrijp, gekookt111 kcal / 100 g
- Uradbonenrijpe zaden, gekookt105 kcal / 100 g
- Oerdbonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout105 kcal / 100 g
- Mungbonenheel294 kcal / 100 g
- Mungobooncheutenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Taugérijpe zaden, rauw30 kcal / 100 g
- Mat-bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout117 kcal / 100 g
- Mungobonendahlgedroogd, gekookt in ongezouten water92 kcal / 100 g
- Taugé munggekookt in ongezouten water25 kcal / 100 g
Vragen over Mungobonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Mungobonen?
100 g Mungobonen bevat 105 kcal, met 7 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (202 g) Mungobonen?
1 portie (202 g) Mungobonen bevat 212 kcal, met 14 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (404 g) Mungobonen?
2 porties (404 g) Mungobonen bevat 424 kcal, met 28 g eiwit, 47 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (101 g) Mungobonen?
½ portie (101 g) Mungobonen bevat 106 kcal, met 7,1 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (606 g) Mungobonen?
3 porties (606 g) Mungobonen bevat 636 kcal, met 43 g eiwit, 70 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (808 g) Mungobonen?
4 porties (808 g) Mungobonen bevat 848 kcal, met 57 g eiwit, 93 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Mungobonen?
50 g Mungobonen bevat 53 kcal, met 3,5 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Mungobonen?
150 g Mungobonen bevat 158 kcal, met 11 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174257 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
