Weet wat er op je bord ligt
Oerdbonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 105 kcal —
- Eiwit 7,5 g 15%
- Koolhydraten 12 g 4%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 6,4 g 23%
- Suikers 2 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 2,7 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamine B6 0,06 mg 3%
- Folaat (B9) 94 µg 24%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 29,6 mg 5%
Mineralen
- Calcium 53 mg 4%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 156 mg 12%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0,83 mg 8%
- Koper 0,14 mg 15%
- Mangaan 0,41 mg 18%
- Seleen 2,5 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7,5 g | 12 g | 0,6 g |
| 1 portie | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 porties | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ portie | 90 g | 95 | 6,8 g | 11 g | 0,5 g |
| 3 porties | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 porties | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,8 g | 6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Mungobonenrijpe zaden, rauw347 kcal / 100 g
- UradbonenUradbonen, rijpe zaden, droog341 kcal / 100 g
- Mungbonenvers, gekookt, bereid in water96 kcal / 100 g
- Mungboonrijp, gekookt111 kcal / 100 g
- Gekookte mungbonenrijpe zaden, gekookt, zout toegevoegd105 kcal / 100 g
- Zwarte uradheel, gedroogd, gekookt in ongezouten water89 kcal / 100 g
- Bonen mung- gekooktgekookt102 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Mungobooncheutenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Hele mungobonengedroogde, gekookt in ongezouten water100 kcal / 100 g
Vragen over Oerdbonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Oerdbonen?
100 g Oerdbonen bevat 105 kcal, met 7,5 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) Oerdbonen?
1 portie (180 g) Oerdbonen bevat 189 kcal, met 14 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) Oerdbonen?
2 porties (360 g) Oerdbonen bevat 378 kcal, met 27 g eiwit, 43 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) Oerdbonen?
½ portie (90 g) Oerdbonen bevat 95 kcal, met 6,8 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) Oerdbonen?
3 porties (540 g) Oerdbonen bevat 567 kcal, met 41 g eiwit, 65 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) Oerdbonen?
4 porties (720 g) Oerdbonen bevat 756 kcal, met 54 g eiwit, 86 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Oerdbonen?
50 g Oerdbonen bevat 53 kcal, met 3,8 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Oerdbonen?
150 g Oerdbonen bevat 158 kcal, met 11 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172427 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
