Weet wat er op je bord ligt
Mat-bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 117 kcal —
- Eiwit 7,8 g 16%
- Koolhydraten 21 g 8%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
- Niacine (B3) 0,67 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 143 µg 36%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 3 mg 0%
- IJzer 3,1 mg 17%
- Magnesium 104 mg 25%
- Fosfor 150 mg 12%
- Kalium 304 mg 6%
- Zink 0,59 mg 5%
- Koper 0,16 mg 18%
- Mangaan 0,53 mg 23%
- Seleen 2,8 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,8 g | 21 g | 0,6 g |
| 1 portie | 177 g | 207 | 14 g | 37 g | 1 g |
| 2 porties | 354 g | 414 | 28 g | 74 g | 1,9 g |
| ½ portie | 88,5 g | 104 | 6,9 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 porties | 531 g | 621 | 42 g | 111 g | 2,9 g |
| 4 porties | 708 g | 828 | 55 g | 148 g | 3,9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,9 g | 11 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Matbonenrijpe zaden, droog343 kcal / 100 g
- Mungobonenrijpe zaden, rauw347 kcal / 100 g
- Gekookte mungbonenrijpe zaden, gekookt, zout toegevoegd105 kcal / 100 g
- Mungbonenvers, gekookt, bereid in water96 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout129 kcal / 100 g
- Mottenboon309 kcal / 100 g
- Yardlongbohne rijpe zadenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout118 kcal / 100 g
- Bonen mung- gekooktgekookt102 kcal / 100 g
- Mungboonrijp, gekookt111 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout132 kcal / 100 g
Vragen over Mat-bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Mat-bonen?
100 g Mat-bonen bevat 117 kcal, met 7,8 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (177 g) Mat-bonen?
1 portie (177 g) Mat-bonen bevat 207 kcal, met 14 g eiwit, 37 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (354 g) Mat-bonen?
2 porties (354 g) Mat-bonen bevat 414 kcal, met 28 g eiwit, 74 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (88,5 g) Mat-bonen?
½ portie (88,5 g) Mat-bonen bevat 104 kcal, met 6,9 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (531 g) Mat-bonen?
3 porties (531 g) Mat-bonen bevat 621 kcal, met 42 g eiwit, 111 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (708 g) Mat-bonen?
4 porties (708 g) Mat-bonen bevat 828 kcal, met 55 g eiwit, 148 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Mat-bonen?
50 g Mat-bonen bevat 59 kcal, met 3,9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Mat-bonen?
150 g Mat-bonen bevat 176 kcal, met 12 g eiwit, 31 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172426 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
