Weet wat er op je bord ligt

Lamschouder

Calorieën en voedingswaarden

mager, rauw

139
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet6,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 139 kcal —
  • Eiwit 20 g 39%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,8 g 9%
  • Verzadigd vet 2,4 g 12%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 70 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine K 3,4 µg 3%
  • Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 5,5 mg 34%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
  • Vitamine B6 0,16 mg 9%
  • Folaat (B9) 23 µg 6%
  • Vitamine B12 2,8 µg 116%

Mineralen

  • Calcium 15 mg 1%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 184 mg 15%
  • Kalium 274 mg 6%
  • Zink 4,8 mg 43%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,02 mg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13920 g0 g6,8 g
50 g50 g709,8 g0 g3,4 g
150 g150 g20929 g0 g10 g
200 g200 g27839 g0 g14 g
250 g250 g34849 g0 g17 g

Vragen over Lamschouder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamschouder?

100 g Lamschouder bevat 139 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamschouder?

50 g Lamschouder bevat 70 kcal, met 9,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamschouder?

150 g Lamschouder bevat 209 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Lamschouder?

200 g Lamschouder bevat 278 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Lamschouder?

250 g Lamschouder bevat 348 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 21505 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels