Weet wat er op je bord ligt
Knolselderij
Calorieën en voedingswaarden
gekookt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 37 kcal —
- Eiwit 1,3 g 3%
- Koolhydraten 4,6 g 2%
- Vet 0,9 g 1%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,6 g 9%
- Suikers 2,8 g —
- Natrium 58,2 mg 3%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2,1 µg 0%
- Vitamine C 2,7 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Niacine (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 52,4 mg 4%
- IJzer 0,32 mg 2%
- Magnesium 15,1 mg 4%
- Fosfor 58 mg 5%
- Kalium 306 mg 7%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,27 mg 12%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1,3 g | 4,6 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,7 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 55 | 2 g | 6,9 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 73 | 2,6 g | 9,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 91 | 3,3 g | 12 g | 2,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ingemaakte knolselderijuitgelekt40 kcal / 100 g
- Bleekselderijgekookt, gekookt, uitgelekt, met zout18 kcal / 100 g
- Knolselderijpuree26 kcal / 100 g
- Selderijgekookt14 kcal / 100 g
- Koolrabigekookt in water28 kcal / 100 g
- Raapgekokkt25 kcal / 100 g
- Taroknolgekookt131 kcal / 100 g
- Knolselderijsaladegekookt, met warme azijnmarinade50 kcal / 100 g
- Boerenkoolgekookt30 kcal / 100 g
- Celeriac32 kcal / 100 g
Vragen over Knolselderij
Hoe maak je knolselderij schoon en snijd je hem?
Snijd eerst de wortel- en bovenkant eraf en zet de knol op een snijplank. Snijd de schil er met een stevig mes van boven naar beneden af; schilmesjes zijn vaak te klein voor de diepe groeven. Snijd het vruchtvlees in plakken of blokjes.
Hoe lang moet knolselderij koken?
Snijd de knol in blokjes en kook die in licht gezouten water in ongeveer 15–20 minuten gaar; een mes moet er makkelijk in glijden. Giet goed af voordat je er puree van maakt, anders wordt die waterig.
Kun je knolselderij rauw eten?
Ja. Rasp de geschilde knol fijn en meng hem meteen met citroensap of azijn om verkleuring tegen te gaan; zo maak je bijvoorbeeld knolselderijsalade met mayonaise of yoghurt.
Hoe bewaar je een aangesneden knolselderij?
Wikkel het snijvlak in folie of doe de stukken in een goed afgesloten bakje en bewaar ze in de koelkast. Gebruik aangesneden knolselderij binnen enkele dagen; hele knollen blijven op een koele, donkere plek langer goed.
Waarmee combineert knolselderij goed?
De aardse smaak past goed bij aardappel, appel, mosterd en peterselie. Gebruik knolselderij in erwtensoep, stamppot of een romige soep, of rooster blokjes met olie tot de randen goudbruin zijn.
Kun je knolselderij gebruiken in plaats van aardappel?
Ja, vooral in puree en soep: knolselderij geeft een uitgesproken, aardse smaak en een lichtere puree. Kook de stukken gaar en stamp ze met boter of melk; voor een mildere smaak kun je knolselderij en aardappel mengen.
Wat is het verschil tussen knolselderij en bleekselderij?
Knolselderij is de verdikte, eetbare wortel van de selderijplant; bleekselderij bestaat uit knapperige bladstelen. Knolselderij is stevig en aards en wordt vaak gekookt of geroosterd, terwijl bleekselderij rauw of als smaakmaker in soep wordt gebruikt.
Moet je knolselderij schillen?
Ja, de dikke, oneffen schil is taai en wordt meestal verwijderd, ook als je de knol kookt. Snijd na het schillen eventuele bruine plekjes en diepe, houtige groeven weg.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 20025 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels