Weet wat er op je bord ligt
Kip-lasagne
Calorieën en voedingswaarden
diepvriesmaaltijd, pasta, opgewarmd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 143 kcal —
- Eiwit 7,4 g 15%
- Koolhydraten 18 g 6%
- Vet 4,2 g 5%
- Verzadigd vet 2,5 g 12%
- Vezels 1,2 g 4%
- Suikers 2,3 g —
- Natrium 275 mg 12%
- Cholesterol 6,4 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 94 µg 10%
- Vitamine C 0,68 mg 1%
- Vitamine D 0,07 µg 0%
- Vitamine E 0,88 mg 6%
- Vitamine K 4,4 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 1,4 mg 9%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folaat (B9) 42 µg 11%
- Vitamine B12 0,12 µg 5%
- Choline 19,9 mg 4%
Mineralen
- Calcium 71,1 mg 5%
- IJzer 0,72 mg 4%
- Magnesium 15,7 mg 4%
- Fosfor 90,7 mg 7%
- Kalium 91 mg 2%
- Zink 0,57 mg 5%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,18 mg 8%
- Seleen 13,2 µg 24%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7,4 g | 18 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3,7 g | 8,9 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 27 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 287 | 15 g | 36 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 359 | 19 g | 45 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Groentelasagneingevroren, gebakken139 kcal / 100 g
- Lasagne met vleesmet saus, diepvriesmaaltijd124 kcal / 100 g
- Kip pastabevroren, alfredosaus, opgewarmd112 kcal / 100 g
- Penne met kipdiepvriesmaaltijd, in een romige saus, opgewarmd126 kcal / 100 g
- Kaaslasagnebevroren, bereid130 kcal / 100 g
- Lasagne met vleessausbevroren, bereid135 kcal / 100 g
- Volkoren groentelasagnediepvriesmaaltijd, pasta, opgewarmd111 kcal / 100 g
- Magere lasagne met vleesdiepvriesmaaltijd, pasta, in tomatensaus, mager, verhit104 kcal / 100 g
- Pasta met kip en groentenbevroren, alfredosaus, opgewarmd109 kcal / 100 g
- Minilasagne met vleesdiepvriesmaaltijd, pasta, in tomatensaus, verhit100 kcal / 100 g
Vragen over Kip-lasagne
Hoe warm je kip-lasagne op zonder dat de randen uitdrogen?
Dek de schaal af met folie en verwarm de lasagne in een oven op 160 °C tot hij ook in het midden goed heet is; reken voor een portie op ongeveer 20 minuten. Haal de folie de laatste minuten weg als je een goudbruin korstje wilt.
Kun je kip-lasagne invriezen?
Ja. Laat hem snel afkoelen, verpak porties luchtdicht en vries ze in; ontdooi ze bij voorkeur een nacht in de koelkast en warm ze daarna door en door op.
Welke saus past goed bij kip-lasagne?
Een romige bechamelsaus past bij kip en champignons, terwijl tomatensaus met oregano de lasagne frisser maakt. Spinazie, courgette of prei zijn lekkere lagen om erbij te doen.
Wat kun je bij kip-lasagne serveren?
Serveer er een groene salade met een frisse vinaigrette bij, of geroosterde groenten zoals courgette en paprika. Omdat de lasagne zelf al pasta en saus bevat, is extra brood niet nodig.
Kun je kip-lasagne maken met rauwe kip?
Bak de kip eerst in kleine stukjes gaar en laat het vocht verdampen voordat je de lasagne opbouwt. Zo wordt de vulling niet waterig en weet je zeker dat de kip gaar is.
Hoe lang kun je kip-lasagne bewaren?
Bewaar restjes afgedekt in de koelkast en eet ze binnen twee dagen op. Zet de lasagne na het eten snel koud en warm alleen de portie op die je meteen opeet.
Is kip-lasagne lichter dan groentelasagne?
Qua energie is kip-lasagne lager: 143 kcal per 100 g tegenover 165 kcal voor groentelasagne. De groentelasagne bevat wel iets meer vezels: 1,5 g tegenover 1,2 g.
Hoeveel eiwit zit er in een portie kip-lasagne?
Een portie van ongeveer 300 g levert 22 g eiwit. De hoeveelheid verschilt per recept, vooral door hoeveel kip en kaas erin gaat.
Bron: Canadian Nutrient File 7942 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
