Weet wat er op je bord ligt
hummus
Calorieën en voedingswaarden
zelfgemaakt
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 177 kcal —
- Eiwit 4,9 g 10%
- Koolhydraten 16 g 6%
- Vet 8,6 g 11%
- Verzadigd vet 1,1 g 6%
- Vezels 4 g 14%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 242 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 7,9 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,75 mg 5%
- Vitamine K 3 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamine B6 0,4 mg 23%
- Folaat (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 27,8 mg 5%
Mineralen
- Calcium 49 mg 4%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 110 mg 9%
- Kalium 173 mg 4%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,22 mg 25%
- Mangaan 0,57 mg 25%
- Seleen 2,4 µg 4%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4,9 g | 16 g | 8,6 g |
| 1 portie | 15 g | 27 | 0,7 g | 2,4 g | 1,3 g |
| 2 porties | 30 g | 53 | 1,5 g | 4,8 g | 2,6 g |
| ½ portie | 7,5 g | 13 | 0,4 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 3 porties | 45 g | 80 | 2,2 g | 7,3 g | 3,9 g |
| 4 porties | 60 g | 106 | 2,9 g | 9,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2,4 g | 8,1 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7,3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9,7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over hummus
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g hummus?
100 g hummus bevat 177 kcal, met 4,9 g eiwit, 16 g koolhydraten en 8,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (15 g) hummus?
1 portie (15 g) hummus bevat 27 kcal, met 0,7 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (30 g) hummus?
2 porties (30 g) hummus bevat 53 kcal, met 1,5 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (7,5 g) hummus?
½ portie (7,5 g) hummus bevat 13 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (45 g) hummus?
3 porties (45 g) hummus bevat 80 kcal, met 2,2 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (60 g) hummus?
4 porties (60 g) hummus bevat 106 kcal, met 2,9 g eiwit, 9,7 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g hummus?
50 g hummus bevat 89 kcal, met 2,4 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g hummus?
150 g hummus bevat 266 kcal, met 7,3 g eiwit, 24 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172454 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
