Weet wat er op je bord ligt

Heek

Calorieën en voedingswaarden

gemengde soorten, gebakken

115
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten0 g
Vet1,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 115 kcal —
  • Eiwit 23 g 47%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 1,7 g 2%
  • Verzadigd vet 0,4 g 2%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 132 mg 6%
  • Cholesterol 84 mg 28%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 38 µg 4%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 1,8 µg 9%
  • Vitamine E 0,38 mg 3%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 1,7 mg 10%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamine B6 0,18 mg 11%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 2,6 µg 108%
  • Choline 83,3 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 62 mg 5%
  • IJzer 0,42 mg 2%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Kalium 434 mg 9%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,13 mg 6%
  • Seleen 41,1 µg 75%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11524 g0 g1,7 g
50 g50 g5812 g0 g0,8 g
150 g150 g17335 g0 g2,5 g
200 g200 g23047 g0 g3,4 g
250 g250 g28859 g0 g4,2 g

Vragen over Heek

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Heek?

100 g Heek bevat 115 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Heek?

50 g Heek bevat 58 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Heek?

150 g Heek bevat 173 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Heek?

200 g Heek bevat 230 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Heek?

250 g Heek bevat 288 kcal, met 59 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3090 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels