Weet wat er op je bord ligt

Ham sandwich on wheat, with cheese

Calorieën en voedingswaarden

212
calorieënkcal per 100 g
Eiwit15 g
Koolhydraten18 g
Vet7,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 212 kcal —
  • Eiwit 15 g 30%
  • Koolhydraten 18 g 7%
  • Vet 7,6 g 10%
  • Verzadigd vet 3,3 g 16%
  • Vezels 2,4 g 9%
  • Suikers 2,7 g —
  • Natrium 711 mg 31%
  • Cholesterol 30 mg 10%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 41 µg 5%
  • Vitamine C 0,1 mg 0%
  • Vitamine D 0,8 µg 4%
  • Vitamine E 0,38 mg 3%
  • Vitamine K 2,8 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 4,5 mg 28%
  • Vitamine B6 0,24 mg 14%
  • Folaat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamine B12 0,38 µg 16%
  • Choline 38,2 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 211 mg 16%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 268 mg 21%
  • Kalium 279 mg 6%
  • Zink 1,7 mg 15%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Seleen 28,5 µg 52%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21215 g18 g7,6 g
1 portie205 g43531 g38 g16 g
2 porties410 g86961 g75 g31 g
½ portie102,5 g21715 g19 g7,8 g
3 porties615 g130492 g113 g47 g
4 porties820 g1738123 g151 g63 g
50 g50 g1067,5 g9,2 g3,8 g
150 g150 g31822 g28 g11 g
200 g200 g42430 g37 g15 g
250 g250 g53037 g46 g19 g

Vragen over Ham sandwich on wheat, with cheese

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

100 g Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 212 kcal, met 15 g eiwit, 18 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

1 portie (205 g) Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 435 kcal, met 31 g eiwit, 38 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

2 porties (410 g) Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 869 kcal, met 61 g eiwit, 75 g koolhydraten en 31 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

½ portie (102,5 g) Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 217 kcal, met 15 g eiwit, 19 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

3 porties (615 g) Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 1304 kcal, met 92 g eiwit, 113 g koolhydraten en 47 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese?

4 porties (820 g) Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 1738 kcal, met 123 g eiwit, 151 g koolhydraten en 63 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

50 g Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 106 kcal, met 7,5 g eiwit, 9,2 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham sandwich on wheat, with cheese?

150 g Ham sandwich on wheat, with cheese bevat 318 kcal, met 22 g eiwit, 28 g koolhydraten en 11 g vet.

Bron: FNDDS (USDA) 27520240 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels