Weet wat er op je bord ligt
gekiemde alfalfazaden
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 23 kcal —
- Eiwit 4 g 8%
- Koolhydraten 0,2 g 0%
- Vet 0,7 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,9 g 7%
- Suikers 0,2 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 8,2 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Vitamine K 30,5 µg 25%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,48 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamine B6 0,03 mg 2%
- Folaat (B9) 36 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,4 mg 3%
Mineralen
- Calcium 32 mg 2%
- IJzer 0,96 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalium 79 mg 2%
- Zink 0,92 mg 8%
- Koper 0,16 mg 17%
- Mangaan 0,19 mg 8%
- Seleen 0,6 µg 1%
- Jodium 1 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 portie | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 porties | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ portie | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 porties | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 porties | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Alfalfakiemenrauw24 kcal / 100 g
- Alfalfa-scheutenrauw24 kcal / 100 g
- Alfalfa kiemenluzerne, rauw29 kcal / 100 g
- Alfalfascheuten11 kcal / 100 g
- Radijsscheutenrauw43 kcal / 100 g
- Gekiemde radijszadenmet zaad, rauw43 kcal / 100 g
- Taugérijpe zaden, rauw30 kcal / 100 g
- Gekiemde linzenrauw123 kcal / 100 g
- Rauwe gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, rauw29 kcal / 100 g
- Kidneybonenspruitenrauw29 kcal / 100 g
Vragen over gekiemde alfalfazaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g gekiemde alfalfazaden?
100 g gekiemde alfalfazaden bevat 23 kcal, met 4 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (33 g) gekiemde alfalfazaden?
1 portie (33 g) gekiemde alfalfazaden bevat 8 kcal, met 1,3 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (66 g) gekiemde alfalfazaden?
2 porties (66 g) gekiemde alfalfazaden bevat 15 kcal, met 2,6 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (16,5 g) gekiemde alfalfazaden?
½ portie (16,5 g) gekiemde alfalfazaden bevat 4 kcal, met 0,7 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (99 g) gekiemde alfalfazaden?
3 porties (99 g) gekiemde alfalfazaden bevat 23 kcal, met 4 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (132 g) gekiemde alfalfazaden?
4 porties (132 g) gekiemde alfalfazaden bevat 30 kcal, met 5,3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g gekiemde alfalfazaden?
50 g gekiemde alfalfazaden bevat 12 kcal, met 2 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g gekiemde alfalfazaden?
150 g gekiemde alfalfazaden bevat 35 kcal, met 6 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168384 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
