Weet wat er op je bord ligt
Gekiemde linzen
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 123 kcal —
- Eiwit 9 g 18%
- Koolhydraten 19 g 7%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,1 g 11%
- Suikers 0,8 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 16,5 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 48 µg 40%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotheenzuur (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamine B6 0,19 mg 11%
- Folaat (B9) 100 µg 25%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,4 mg 3%
Mineralen
- Calcium 25 mg 2%
- IJzer 3,2 mg 18%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfor 173 mg 14%
- Kalium 322 mg 7%
- Zink 1,5 mg 14%
- Koper 0,35 mg 39%
- Mangaan 0,51 mg 22%
- Seleen 1 µg 2%
- Jodium 2 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 portie | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porties | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ portie | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porties | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porties | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekiemde linszadenvers, rauw123 kcal / 100 g
- Groene linzenscheutenrauw103 kcal / 100 g
- Linzerauw352 kcal / 100 g
- Linzenscheuten125 kcal / 100 g
- Radijsscheutenrauw43 kcal / 100 g
- Taugégekiemd, rauw56 kcal / 100 g
- Linzengekookt331 kcal / 100 g
- Mungobonenrijpe zaden, gekiemd, rauw30 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Alfalfakiemenrauw24 kcal / 100 g
Vragen over Gekiemde linzen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gekiemde linzen?
100 g Gekiemde linzen bevat 123 kcal, met 9 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (77 g) Gekiemde linzen?
1 portie (77 g) Gekiemde linzen bevat 95 kcal, met 6,9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (154 g) Gekiemde linzen?
2 porties (154 g) Gekiemde linzen bevat 190 kcal, met 14 g eiwit, 29 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (38,5 g) Gekiemde linzen?
½ portie (38,5 g) Gekiemde linzen bevat 47 kcal, met 3,5 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (231 g) Gekiemde linzen?
3 porties (231 g) Gekiemde linzen bevat 285 kcal, met 21 g eiwit, 44 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (308 g) Gekiemde linzen?
4 porties (308 g) Gekiemde linzen bevat 380 kcal, met 28 g eiwit, 59 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gekiemde linzen?
50 g Gekiemde linzen bevat 62 kcal, met 4,5 g eiwit, 9,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gekiemde linzen?
150 g Gekiemde linzen bevat 185 kcal, met 13 g eiwit, 29 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: Frida (Denmark) 285 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
