Weet wat er op je bord ligt
elandsel
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager vlees, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 167 kcal —
- Eiwit 31 g 62%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 3,8 g 5%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 75 mg 25%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,56 mg 4%
- Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,33 mg 25%
- Niacine (B3) 9 mg 56%
- Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamine B6 0,47 mg 28%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0,83 µg 35%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 4 mg 22%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 404 mg 9%
- Zink 5,1 mg 46%
- Koper 0,17 mg 19%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 10,5 µg 19%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 31 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 portie | 114 g | 190 | 35 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 porties | 228 g | 381 | 71 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ portie | 57 g | 95 | 18 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porties | 342 g | 571 | 106 g | 0 g | 13 g |
| 4 porties | 456 g | 762 | 141 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 16 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 47 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 62 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 78 g | 0 g | 9,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Elkenbiefstukalleen mager vlees, gekookt, gegrild162 kcal / 100 g
- Elandmuisalleen mager vlees, gekookt, gegrild156 kcal / 100 g
- Hertenbiefstukalleen mager vlees, gekookt, gegrild149 kcal / 100 g
- Lamslendealleen mager vlees, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Kalfsfiletalleen mager vlees, gekookt, geroosterd175 kcal / 100 g
- Lamszadelscheidbaar mager en vet, bijgesneden tot 6 mm vet, choice, gekookt, gegrild316 kcal / 100 g
- Kalfsmuisscheidbaar mager en vet vlees, gekookt, gestoofd284 kcal / 100 g
- Gemalen elandvleesrauw172 kcal / 100 g
- Hertenhaasmager, gegrild149 kcal / 100 g
- Elandvleesgekookt, geroosterd146 kcal / 100 g
Vragen over elandsel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g elandsel?
100 g elandsel bevat 167 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (114 g) elandsel?
1 portie (114 g) elandsel bevat 190 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (228 g) elandsel?
2 porties (228 g) elandsel bevat 381 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (57 g) elandsel?
½ portie (57 g) elandsel bevat 95 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (342 g) elandsel?
3 porties (342 g) elandsel bevat 571 kcal, met 106 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (456 g) elandsel?
4 porties (456 g) elandsel bevat 762 kcal, met 141 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g elandsel?
50 g elandsel bevat 84 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g elandsel?
150 g elandsel bevat 251 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174427 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
