Weet wat er op je bord ligt
Donkere roggemeel
Calorieën en voedingswaarden
donker
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 325 kcal —
- Eiwit 16 g 32%
- Koolhydraten 45 g 16%
- Vet 2,2 g 3%
- Verzadigd vet 0,3 g 1%
- Vezels 24 g 85%
- Suikers 2,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,7 mg 18%
- Vitamine K 5,9 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamine B6 0,44 mg 26%
- Folaat (B9) 33 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 30,4 mg 6%
Mineralen
- Calcium 37 mg 3%
- IJzer 5 mg 28%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfor 499 mg 40%
- Kalium 717 mg 15%
- Zink 5 mg 46%
- Koper 0,56 mg 62%
- Mangaan 6,1 mg 264%
- Seleen 18 µg 33%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 portie | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 porties | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ portie | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 porties | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 porties | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Licht roggemeellicht357 kcal / 100 g
- Middelroggemeelmiddel349 kcal / 100 g
- Roggemeeltype 130344 kcal / 100 g
- Volkoren roggemeelrauw328 kcal / 100 g
- Bloem rogge-319 kcal / 100 g
- Roggekorrelsrauw329 kcal / 100 g
- Roggelendroog335 kcal / 100 g
- Rye flour dark wholemeal307 kcal / 100 g
- Roggevolkoren, rauw332 kcal / 100 g
- Donker roggebroodcommercieel231 kcal / 100 g
Vragen over Donkere roggemeel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Donkere roggemeel?
100 g Donkere roggemeel bevat 325 kcal, met 16 g eiwit, 45 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (128 g) Donkere roggemeel?
1 portie (128 g) Donkere roggemeel bevat 416 kcal, met 20 g eiwit, 57 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (256 g) Donkere roggemeel?
2 porties (256 g) Donkere roggemeel bevat 832 kcal, met 41 g eiwit, 115 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (64 g) Donkere roggemeel?
½ portie (64 g) Donkere roggemeel bevat 208 kcal, met 10 g eiwit, 29 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (384 g) Donkere roggemeel?
3 porties (384 g) Donkere roggemeel bevat 1248 kcal, met 61 g eiwit, 172 g koolhydraten en 8,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (512 g) Donkere roggemeel?
4 porties (512 g) Donkere roggemeel bevat 1664 kcal, met 82 g eiwit, 230 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Donkere roggemeel?
50 g Donkere roggemeel bevat 163 kcal, met 8 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Donkere roggemeel?
150 g Donkere roggemeel bevat 488 kcal, met 24 g eiwit, 67 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168885 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
