Weet wat er op je bord ligt

Witte rijst

Calorieën en voedingswaarden

gestoomd, van een Chinees restaurant

151
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,2 g
Koolhydraten33 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 151 kcal —
  • Eiwit 3,2 g 6%
  • Koolhydraten 33 g 12%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Vezels 0,9 g 3%
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Thiamine (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacine (B3) 0,57 mg 4%
  • Vitamine B6 0,02 mg 1%
  • Folaat (B9) 5 µg 1%

Mineralen

  • Calcium 5 mg 0%
  • IJzer 0,39 mg 2%
  • Magnesium 5 mg 1%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Kalium 20 mg 0%
  • Zink 0,68 mg 6%
  • Koper 0,05 mg 5%
  • Mangaan 0,45 mg 19%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1513,2 g33 g0,3 g
1 portie132 g1994,2 g44 g0,4 g
2 porties264 g3998,4 g87 g0,7 g
½ portie66 g1002,1 g22 g0,2 g
3 porties396 g59813 g131 g1,1 g
4 porties528 g79717 g174 g1,4 g
50 g50 g761,6 g17 g0,1 g
150 g150 g2274,8 g50 g0,4 g
200 g200 g3026,4 g66 g0,5 g
250 g250 g3788 g83 g0,7 g

Vragen over Witte rijst

Hoeveel witte rijst reken je per persoon?

Reken als bijgerecht op ongeveer 60–75 g ongekookte rijst per persoon; dat wordt na het koken grofweg 150–200 g. Als hoofdgerecht, bijvoorbeeld in een rijstkom, neem je wat meer.

Hoe kook je witte rijst zonder dat die papperig wordt?

Spoel de rijst tot het spoelwater bijna helder is. Kook met ongeveer anderhalf keer zoveel water als rijst, met het deksel op de pan, 10–12 minuten zachtjes; laat daarna nog 10 minuten staan en maak los met een vork.

Moet je witte rijst wassen voordat je die kookt?

Meestal wel: door de rijst een paar keer in koud water om te spoelen, verwijder je los zetmeel en plakt hij minder. Voor risotto of rijstepap spoel je de rijst juist niet, omdat het zetmeel voor de romige structuur zorgt.

Hoe lang kun je gekookte witte rijst bewaren?

Koel restjes snel af, zet ze binnen twee uur afgedekt in de koelkast en eet ze binnen één dag op. Verhit de rijst maar één keer opnieuw, tot hij overal stomend heet is.

Waar eet je witte rijst bij?

Witte rijst past goed bij curry, roerbakgroenten, tofu, vis en stoofgerechten; je kunt er ook nasi goreng van maken. Koude rijst van de vorige dag bakt daarvoor vaak beter dan versgekookte rijst.

Wat is het verschil tussen witte rijst en plakkerige witte rijst?

Plakkerige witte rijst kleeft sterk samen en is geschikt om met de hand te eten of als compacte portie te serveren; gewone witte rijst blijft na het koken losser. De namen verwijzen naar de structuur, niet naar gluten: rijst bevat van nature geen gluten.

Kun je witte rijst vervangen door witte langkornerijst?

Ja. Witte langkornerijst blijft meestal losser en heeft vaak iets minder kooktijd nodig; volg de verhouding en kooktijd op de verpakking en proef tegen het einde. Voor sushi of rijstepap is een kortere, kleveriger rijstsoort geschikter.

Waarom is witte rijst wit?

Bij het polijsten worden de buitenste zemellaag en de kiem van de rijstkorrel verwijderd. Daardoor is witte rijst lichter en kookt hij doorgaans sneller dan zilvervliesrijst.

Bron: USDA FoodData Central 169712 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels