Weet wat er op je bord ligt

roggelen

Calorieën en voedingswaarden

droog

335
calorieënkcal per 100 g
Eiwit15 g
Koolhydraten56 g
Vet2,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 335 kcal —
  • Eiwit 15 g 30%
  • Koolhydraten 56 g 20%
  • Vet 2,5 g 3%
  • Verzadigd vet 0,3 g 1%
  • Vezels 14 g 48%
  • Suikers 1 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,3 mg 9%
  • Vitamine K 5,9 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Folaat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 30,4 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 33 mg 3%
  • IJzer 2,7 mg 15%
  • Magnesium 121 mg 29%
  • Fosfor 374 mg 30%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Zink 3,7 mg 34%
  • Koper 0,45 mg 50%
  • Mangaan 2,7 mg 117%
  • Seleen 35,3 µg 64%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g33515 g56 g2,5 g
50 g50 g1687,4 g28 g1,3 g
150 g150 g50322 g84 g3,8 g
200 g200 g67030 g112 g5 g
250 g250 g83837 g141 g6,3 g

Vragen over roggelen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g roggelen?

100 g roggelen bevat 335 kcal, met 15 g eiwit, 56 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g roggelen?

50 g roggelen bevat 168 kcal, met 7,4 g eiwit, 28 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g roggelen?

150 g roggelen bevat 503 kcal, met 22 g eiwit, 84 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g roggelen?

200 g roggelen bevat 670 kcal, met 30 g eiwit, 112 g koolhydraten en 5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g roggelen?

250 g roggelen bevat 838 kcal, met 37 g eiwit, 141 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4498 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels