Weet wat er op je bord ligt
Tonijnsandwich
Calorieën en voedingswaarden
volkorenbrood, met Braziliaanse kaas, ijsbergsla, tonijn uit blik, tomaat en mayonaise
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 156 kcal —
- Eiwit 12 g 23%
- Koolhydraten 13 g 5%
- Vet 5,9 g 8%
- Vezels 1,9 g 7%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 12 g | 13 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,8 g | 6,7 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 17 g | 20 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 23 g | 27 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 29 g | 33 g | 15 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Tonijnsandwich of -wrap231 kcal / 100 g
- Tonijn- tomaat- mayonaise- en sla-sandwichvolkoren boterhammenbrood, in blik218 kcal / 100 g
- Tonijnbaguettestokbrood, met mozzarella, sla, tomaat, tonijn uit blik, met mayonaise203 kcal / 100 g
- Volkorenbroodjemet sardines uit blik, mayonaise, tomaat en krulsla266 kcal / 100 g
- Kaassandwichmet braziliaanse kaas, ijsbergsla, rauwe wortel, tomaat, met mayonaise, rauw165 kcal / 100 g
- Sandwich met Braziliaanse kaasvolkorenbrood, met sla en tomaat189 kcal / 100 g
- Sandwich met traditioneel gesneden broodmet tonijn uit blik en mayonaise294 kcal / 100 g
- Tonijnsalade-sandwichwitbrood237 kcal / 100 g
- Broodje tonijnsaladehuisgemaakt229 kcal / 100 g
- Kipsandwichvolkoren sneetjes brood, met gegrilde kipfilet, zonder olie, zonder zout, rauwe wortel, tomaat, mayonaise, ijsbergsla, rauw200 kcal / 100 g
Vragen over Tonijnsandwich
Hoe voorkom je dat een tonijnsandwich zompig wordt?
Laat tonijn uit blik goed uitlekken en dep natte ingrediënten zoals tomaat droog. Rooster het brood licht en leg sla tussen het brood en de tonijn als extra barrière.
Welke tonijn gebruik je voor een tonijnsandwich?
Tonijn uit blik is handig: laat hem uitlekken en maak hem los met een vork. Tonijn op water geeft een frissere, minder vettige vulling; tonijn op olie is voller van smaak, maar moet ook goed uitlekken.
Hoe maak je een lekkere tonijnsandwich?
Prak uitgelekte tonijn met een lepel mayonaise of yoghurt, wat citroensap en zwarte peper. Meng er fijngesneden rode ui of augurk door en beleg het brood met de vulling en wat sla.
Hoe lang kun je een tonijnsandwich bewaren?
Bewaar hem afgedekt in de koelkast en eet hem bij voorkeur dezelfde dag. Laat een sandwich met tonijn en mayonaise niet langer dan twee uur buiten de koelkast staan.
Kun je een tonijnsandwich invriezen?
Dat is niet aan te raden: brood kan na het ontdooien slap worden en sla en tomaat verliezen hun bite. Bewaar de tonijnvulling apart in de koelkast en beleg het brood vlak voor het eten.
Wat is lekker op een tonijnsandwich?
Sla, tomaat en komkommer geven frisheid; augurk, kappertjes of rode ui maken de vulling pittiger. Een kneep citroen en zwarte peper passen goed bij de tonijn.
Waar moet je op letten bij een tonijnsandwich voor iemand met een allergie?
Tonijn is vis en kan een allergische reactie veroorzaken. Brood bevat vaak gluten; controleer ook samengestelde vullingen zoals mayonaise op ingrediënten die iemand moet vermijden.
Bron: tbca BRC0389A · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
