Weet wat er op je bord ligt
Tonijnsandwich of -wrap
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 231 kcal —
- Eiwit 16 g 31%
- Koolhydraten 22 g 8%
- Vet 8,3 g 11%
- Verzadigd vet 2,5 g 12%
- Vezels 2,2 g 8%
- Suikers 1,8 g —
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 16 g | 22 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 7,9 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 24 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 31 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 39 g | 55 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Tonijn-saladesandwich175 kcal / 100 g
- Broodje tonijnsaladehuisgemaakt229 kcal / 100 g
- Tonijnsalade-sandwichwitbrood237 kcal / 100 g
- Kaasbroodje of -rol303 kcal / 100 g
- Tonijn subop wit brood met sla en tomaat218 kcal / 100 g
- Saladesandwich130 kcal / 100 g
- Kipsandwich of broodje229 kcal / 100 g
- Tonijnsandwichvolkorenbrood, met Braziliaanse kaas, ijsbergsla, tonijn uit blik, tomaat en mayonaise156 kcal / 100 g
- Baguette-sandwich met tonijnrauwe groenten en mayonaise, van fastfood232 kcal / 100 g
Vragen over Tonijnsandwich of -wrap
Hoe voorkom je dat een tonijnsandwich zompig wordt?
Laat de tonijn goed uitlekken en dep hem zo nodig droog voordat je hem mengt. Smeer een dun laagje boter of roomkaas op het brood als vochtbarrière en doe sla of plakjes komkommer tussen de vulling en het brood.
Welke tonijn gebruik je voor een tonijnsandwich?
Tonijn uit blik op waterbasis geeft een lichtere vulling; tonijn op oliebasis is smeuïger en voller van smaak. Laat beide goed uitlekken en prak de vis los met een vork.
Hoe maak je tonijnsalade voor een sandwich?
Meng uitgelekte tonijn met mayonaise of yoghurt, wat citroensap en fijngesneden rode ui of augurk. Houd de vulling stevig: begin met een kleine lepel saus en voeg pas meer toe als de tonijn nog droog is.
Wat past goed op een tonijnsandwich?
Sla, tomaat, komkommer, rode ui en augurk geven frisheid en een knapperige beet. Een beetje mosterd, citroen of zwarte peper maakt de tonijnsalade pittiger zonder dat je veel extra saus nodig hebt.
Hoe lang kun je een tonijnsandwich bewaren?
Bewaar hem afgedekt in de koelkast en eet hem bij voorkeur dezelfde dag. Neem je hem mee, houd hem koel in een geïsoleerde lunchtas met een koelelement; laat hem niet uren op kamertemperatuur liggen.
Kun je een tonijnsandwich invriezen?
Dat kan, maar na ontdooien worden sla, tomaat en komkommer slap en kan mayonaise schiften. Vries liever alleen de tonijnvulling in, ontdooi die in de koelkast en beleg het brood vers.
Is een tonijnsandwich voedzamer dan een kipsandwich?
Per 100 g bevatten ze ongeveer evenveel eiwit: een tonijnsandwich 16 g en een kipsandwich of broodje 16 g. De tonijnsandwich bevat minder koolhydraten: 22 g tegenover 26,2 g.
Hoeveel eiwit zit er in een tonijnsandwich?
Een portie van 100 g bevat 16 g eiwit. Een grote wrap of een royaal belegd broodje weegt vaak meer dan 100 g, dus de hoeveelheid per stuk hangt af van de grootte.
Bron: ausnut F007902 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
